Pesë ushtrime për ta formuar prerjen V, pas së cilës çmenden vajzat
Nëse jeni lodhur duke shkuar vazhdimisht në palestër dhe nuk po vëreni rezultate, atëherë ky artikull është i përsosur për ju.
Por ju duhet të keni parasysh diçka, disa njerëz kanë predispozita më të mira gjenetike dhe, për ta, procesi është më i shkurtër dhe më i lehtë, transmeton Telegrafi.
Më poshtë i keni disa ushtrime të cilat ju ndihmojnë ta formoni një prerje të përsosur V.
PARA SE T’IA NISNI USHTRIMEVE…
Si fillim, përpiquni ta ulni yndyrën trupore.
Ju jeni duke humbur kohë dhe duke u munduar shumë me të njëjtat ushtrime nëse nuk jeni duke ngrënë siç duhet.
Në këtë rast, është vetëm një sekret: ju duhet të hani më pak kalori sesa që digjni. Asgjë më shumë. Dhe po, nuk është e lehtë.
E dyta është se duhet të flini më shumë. Studimet kanë vërtetuar se aq më shumë që flini, aq më shumë lirohet hormoni i rritjes.
Është pikërisht ky hormon që ju nevojitet për ta pasur një trup të përsosur dhe për t’i kontrolluar nivelet e yndyrës.
Këto janë pesë ushtrimet që ju ndihmojnë ta formoni më shpejt prerjen V:
Ngritja e këmbëve duke u mbajtur në hekur – Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë me 10-20 përsëritje
Barkore prapthi – Bëni 3 seri me nga 20 përsëritje
Ngritja e këmbëve kur jeni të shtrirë në shpinë – Bëni 3 seri me nga 15-20 përsëritje
Ushtrimi me rrotë – Bëni 3-4 seri me nga 10-15 përsëritje
Qëndroni në pozitën “V” – Qëndroni në këtë pozitë për të paktën 30 sekonda deri në 2 minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
E tradhtoni partnerin në ëndrrat tuaja seksuale? Neurokirurgu zbulon se çfarë do të thotë - dhe nëse duhet të shqetësoheni
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Dekorimi më i efektshëm festiv: Shporta nga salvetat të gatshme për dy minuta! (Video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak