Stomak të rrafshët për 15 minuta: Stërvitja e thjeshtë dhe ushqimi i këtillë bëjnë çudira! (Video)
Nëse u përmbaheni këtyre udhëzimeve dhe stërvitni rregullisht dhe nëse hani ushqimin e rekomanduar, i cili ndihmon që në zonën e stomakut të grumbullohen sa më pak shtresa, do të arrini shumë shpejt të keni stomak të rrafshët.
Stërvitja e shkurtër
Shtrijuni në shpinë, shtrëngoni stomakun derisa të hetoni presionin në dysheme apo në dyshekun e stërvitjeve, duart shtrini drejt me çdo anë të trupit në dysheme, transmeton Telegrafi.
Ngrini gjunjët, pastaj ngrini këmbët njërën pas tjetrës dhe shtyni në mënyrë alternative përpara, sikur vozisni biçikletën në ajër.
Sa më ngadalë që të bëni këtë ushtrim, do ta keni më vështirë, por do të jetë edhe më efikas.
Filloni me tempin i cili ju përshtatet. Do të ishte ideale për fillim që një minutë të stërvitni, ndërkaq një minutë të pushoni – tetë herë.
Çka të hani
Nëse dëshironi të keni stomak të rrafshët, hani probiotikë dhe prebiotikë, sepse më së shumti kontribuojnë dhe ndihmojnë të keni metabolizëm të shëndetshëm.
Si ushqime të cilat përmbajnë probiotikë natyralë janë lakra turshi, çdo jogurt i prodhuar me kulturë probiotike dhe djathërat e pasterizuar me plot yndyrë.
Ushqimet e këtilla nxisin rritjen dhe zhvillimin e baktereve të dobishme në organizëm, ndërsa probiotikë natyralë janë bananet, tërshëra, qepa dhe hudhra.
Sugjerohet konsumimi i përditshëm i fibrave për stomak të rrafshët madje nga perimet dhe pemët.
Nga e gjithë kjo që e thamë, është me rëndësi të pini mjaft lëngje, mirëpo për konsumim të përgjithshëm ditor rekomandohen dy litra me theks të veçantë në çaje bimësh. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur