LAJMI I FUNDIT:

Teknika e frymëmarrjes që ju qetëson kur bëheni nervozë

Teknika e frymëmarrjes që ju qetëson kur bëheni nervozë

Nervoza është fenomen i cili e shoqëron çdo person në ndonjë fazë gjatë ditës

Ka persona të cilët janë më të ngarkuar dhe kanë nivele më të larta të nervozës, prandaj e kanë edhe më të vështirë të qetësohen.

Kësisoj, Telegrafi ju sjellë më poshtë një ushtrim me frymëmarrje nga Andrew Weil, doktor, i cili do t’ju qetësojë.

Provojeni teknikën e frymëmarrjes 4-8

Mbajtja e frymës mund t’i shqetësojë disa njerëz, dhe pikërisht për këtë arsye ju nuk keni nevojë ta mbani frymën shtatë sekonda (siç parashohin teknikat e zakonshme).

Me gojë të mbyllur dhe majën e gjuhës të mbështetur prapa dhëmbëve që gjenden në pjesën e lartë të gojës, merrni frymë lehtë përmes hundës dhe numëroni deri në katër.

Lirojeni frymën ngadalë deri në tetë sekonda.

Këtë proces përsëriteni tri herë. /Telegrafi/

Në trend Shëndetësi

Më shumë
Kur trupi ‘qan’ për ndihmë: Shtatë shenjat që tregojnë sasi të tepërt të hekurit në gjak

Kur trupi ‘qan’ për ndihmë: Shtatë shenjat që tregojnë sasi të tepërt të hekurit në gjak

Shëndetësi
Kalo në kategori