Nëse asnjë sasi e kafesë nuk mund ta heqë letargjinë e orës tre pasdite, atëherë ky ushtrim është shpëtimi juaj.
Kombinimi i ngritjeve të peshave me ushtrime të intensitetit të lartë me peshë të trupit, do e stimulojnë shpinën dhe ijët për funksion më të mirë nervor.
Ndiqni ushtrimet sipas renditjes, dhe bëni pushime të shkurtra mes tyre. Ushtroni shumë, ushtroni mençur dhe e gjithë dita do t’ju shkojë më mirë. /Telegrafi/
Barbell bent over row – Seta: 4 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Barbell deadlift: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Incline dumbbell press: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Split squat: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 120 sekonda
Nga Cinestar
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Kurrë nuk keni dëgjuar për të, është fantastike: Poza 77 është ajo që duhet ta provoni
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Demi: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre