Shoqëria e sotme është e ngarkuar me çështjen e peshës dhe të kilogramëve, ndërsa në masë të madhe për shkak të medias dhe paraqitjes së trupit të përkryer të dobët. Për shumicën e njerëzve këto ideale janë joreale dhe të pashëndetshme.
E rëndësishme është të dini që pesha jonë e shëndetshme trupore është e përcaktuar gjenetikisht. Forma e trupit, përqindja e masës eshtërore dhe mosha luajnë rol kyç.
Për të mbajtur peshë të shëndetshme trupore, të rëndësishme janë ushtrimet, por edhe ushqimi i shëndetshëm, i cili është duke u bërë problem gjithnjë e më i madh i kohës së sotme, transmeton koha.net.
Hulumtimet kanë treguar që një numër i madh njerëzve nuk respektojnë rregullat kryesore të ushqimit të shëndetshëm, duke përfshirë:
* Nevoja që të hahet gjithçka nga pjata;
* Ngrënia shumë e shpejtë
* Ngrënia gjatë kohës së shikimit të televizorit, vozitjes ose leximit;
* Ngrënia për arsye emocionale.
Si mund ta dini nëse pesha juaj trupore është e shëndetshme?
Indeksi i masës trupore është një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar nëse pesha juaj trupore është e shëndetshme. Femrat dhe meshkujt në moshën prej 20 deri 65 vjet në parim gjithmonë mund të përdorin indeksin e masës trupore si tregues të peshës trupore normale.
Për femrat shtatzënë, personat me përqindje të lartë të masës muskulare dhe sportistët profesionistë, indeksi i masës trupore jodomosdo është tregues i peshës normale trupore. Mbani mend që trupi i shëndetshëm vjen në forma dhe madhësi të ndryshme.
Indeksi i masës trupore do të tregojë nëse pesha trupore është normale dhe, nëse nuk është, përqindjen mesatare të rrezikut nga krijimi i problemeve shëndetësore. Mosushqimi rrit rrezikun nga krijimi i anemisë, osteoporozës dhe punës së çrregullt të zemrës.
Trashja në anën tjetër rrit rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të zemrës, tensionit të lart të gjaku dhe diabetit të tipit 2. Personat që nuk kanë peshë të shëndetshme trupore, gjithsesi duhet të mendojnë për të ndryshuar shprehitë jetësore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë
Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor
Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh