Arsyet pse ndihemi të uritur janë të ndryshme dhe ndonjëherë instinkti për të ngrënë ka pak të bëjë me ushqimin.
Edhe pse uria është një sinjal i rëndësishëm për trupin tonë, ndonjëherë uria mund të nënkuptojë se thjesht nuk po marrim lëndë ushqyese ose se emocionalisht po përballemi me mërzinë dhe stresin.
Nga ndjenja e lukthit të zbrazët deri te dhimbja e kokës – nuk ka pothuajse asnjë person që nuk e di se si është të jesh i uritur.
Megjithatë, nëse jeni të uritur edhe pasi keni ngrënë një vakt të madh, këto mund të jenë arsyet:
Nuk flini mjaftueshëm
Sipas Fondacionit ‘National Sleep’, një personi ka nevojë për shtatë deri në nëntë orë në natë. Fjetja më pak se kaq rezulton në një rritje afatshkurtër të hormonit grelin, i cili stimulon oreksin, si dhe një rënie të leptinës, e cila e redukton atë.
Jeni të dehidruar
Shumë njerëz, kur ndihen të trullosur, mendojnë se kanë nevojë për ushqim, por duhet të pinë më shumë lëngje. Konsumimi i rregullt i ujit është i rëndësishëm për hidratimin e përditshëm, por është e rëndësishme të dini se disa njerëz do të kenë nevojë për më shumë se doza e rekomanduar prej dy litrash.
Jeni të mërzitur
Nëse jeni duke shikuar televizor dhe duke rrëmbyer një çantë me ushqime, mendoni nëse jeni vërtet të uritur apo thjesht të mërzitur. Në një studim të vitit 2018 në revistën Appetite, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit hanin më shumë gjatë periudhave të mërzisë, ankthit ose depresionit sesa gjatë periudhave të emocioneve pozitive.
Gjidhënia
Ndonjëherë uria ndodh sepse trupi juaj është i zënë, si të thuash, duke krijuar ushqim për një person tjetër. Procesi i prodhimit të qumështit për foshnjën, rrit nevojën për lëndë ushqyese dhe lëngje, sepse i përdorni rezervat tuaja të yndyrës dhe rezervat e energjisë.
Nuk merrni fibra të mjaftueshme
Derisa sasia e madhe e fibrave në dietën tuaj mund të shkaktojë gazra, fryrje dhe kapsllëk, konsumi i paktë i tyre do të thotë që ka të ngjarë të jeni të uritur. Një dietë e ulët në fibra mund ta shtojë patjetër urinë tuaj, sepse fibrat ngadalësojnë procesin e tretjes, duke e lënë ushqimin në stomak për një kohë më të gjatë dhe duke na dhënë një ndjenjë të ngopjes. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Polemika për golin e anuluar të Bayernit: Ishte apo jo pozicion jashtë loje?
UEFA theu protokollin gjatë vendimit të VAR-it në përballjen mes Real Madridit dhe Bayern Munichut
Matthijs de Ligt: “Gjyqtari më tha: 'Më falni, bëra një gabim'"
Numërohen mbi 95 për qind e votave, këto janë rezultatet dhe numri i deputetëve të partive në Kuvend
"Lutuni për RS" - çfarë do të thotë mesazhi i Rodrygos nën fanellën e tij
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, ky është numri i deputetëve të partive në Kuvend