Për këmbë të tonifikuara dhe vithe të forta: Mësoni të bëni saktë galiç të gjerë
Ushtrimi që këtë pjesë të trupit e çon në përsosmëri
Këtë ushtrim shumica e bëjnë në mënyrën e gabuar, por për këtë më së shumti kontribuon pozicioni i shtrembëruar i kurrizit, gjë që assesi nuk është mirë për trupin për shkak se ngadalëson rezultatet e këtij ushtrimi.
Megjithatë, ushtrimet klasike kanë disa nënkategori të tyre, po kështu edhe ushtrimet galiç, transmeton Telegrafi.
Galiç të gjerë bëhen në pozicion e hapit të gjerë dhe ata kanë një efekt fenomenal në shtrëngimin e këmbëve dhe vitheve, kështu që nëse qëllimi juaj është ta çoni këtë pjesë të trupit në përsosmëri, është koha të mësoni se si ta bëni këtë lloj ushtrimi siç duhet.
Bëni këta galiç për një mincutë, me maksimum 20 sekonda pushim, më pas përsëriteni këtë proces disa herë.
Shikoni se si duhet të bëni siç duhet galiç të gjerë:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
13 situata në të cilat vazelina është e domosdoshme: Nuk e keni idenë sa është efikase
Zhdukni rrudhat me këtë metodë të cilën e rekomandon ekspertja
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Mosha gjatë së cilës fëmijët i shqetësojnë më së shumti prindërit
Bebe Rexha veshi kombinim interesant, i cili u nuhat muaj më parë nga një 16-vjeçare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur