Vitaminat dhe shtesat më të mira për të marrë gjatë vjeshtës dhe dimrit – të shkëlqyera kundër viruseve
Sezoni i të ftohtit dhe gripit, si dhe lodhja e shkaktuar nga më pak orë të ditës, i shtyjnë njerëzit të arrijnë te kabineti i tyre i ilaçeve për ndihmë.
Ndërsa ne duhet të shikojmë së pari dietat tona për të ushqyer trupin tonë, vitaminat dhe shtesat mund të ndihmojnë.
Rosie Miller, një nutricioniste me qendër në Londër, e cila ka pothuajse 30 mijë ndjekës në Instagram, tregoi për suplementet dhe vitaminat më të mira për të marrë në këtë kohë të vitit.
Çfarë suplementesh duhet të merrni në vjeshtë dhe dimër?
“Probiotikë! Ata janë linja juaj e parë e mbrojtjes imune. Fjalë për fjalë gëlltisin patogjenët dhe i nxjerrin ato nga trupi. Sigurohuni që të shkoni për ato me lloje të shumta të baktereve të gjalla”.
Çfarë bëjnë probiotikët?
Probiotikët janë baktere të gjalla që jetojnë në trupin tuaj. Ato janë një version i baktereve të mira që ndihmojnë zorrën tuaj të funksionojë siç duhet.
Probiotikët ndihmojnë në krijimin e vitaminave në trup, dhe gjithashtu balancojnë bakteret në trup, gjë që ju ndalon të sëmureni.
Cilat vitamina duhet të merrni në vjeshtë dhe dimër?
Rosie tha: “Vitamina D është çelësi për sistemin imunitar. Ajo ka veti anti-inflamatore. Vitamina C është gjithashtu shumë efektive. Është e tretshme në ujë dhe 1 -2 gram në ditë zvogëlojnë fillimin dhe kohëzgjatjen e një ftohjeje. Është e shkëlqyeshme kundër agjentëve infektivë siç janë viruset”.
Është e rëndësishme të plotësohet me vitaminë D, pasi është e vështirë të marrësh mjaft nga vitamina e diellit gjatë muajve të dimrit me dritë të ulët. Për vitaminë D hani peshk me vaj, mëlçi dhe mish të kuq. Është gjithashtu e këshillueshme që të merrni vitaminë C, A dhe hekur. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'