Si mund të ndihmojnë ushtrimet, gjumi dhe ushqimi i duhur kur luftoni me kancerin

Ushtrimet dhe të ushqyerit ka të ngjarë të jenë në fund të listës suaj të përparësive pas një diagnostikimit me kancer.

Por, duke e vendosur veten në pozicionin më të fortë të mundshëm, mendërisht dhe fizikisht, do të thotë që ju mund të shfrytëzoni sa më shumë çdo ditë, të menaxhoni trajtimin tuaj dhe të jeni aty për ata që ju interesojnë.

Ushtrimet

Ushtrimi do të jetë i qëndrueshëm vetëm nëse po e shijoni. Zgjidhni diçka që mund të bëni me një mik ose përdorni këtë kohë për t’u çlodhur larg nga të tjerët. Dëgjoni trupin dhe këshillat e mjekëve tuaj. Nëse nuk keni ushtruar kurrë ose nuk jeni stërvitur për një periudhë të gjatë, filloni me një shëtitje. Vetëm procesi i prishjes së rutinës dhe lëvizjes së trupit tuaj do të çlirojë endorfinë, duke ju bërë të qetë dhe pak më të lumtur.

Ushqimi

Kur nuk jeni mirë, të ushqeheni shëndetshëm ndonjëherë është gjëja e fundit në mendjen tuaj dhe kjo është në rregull. Shkruaj ato ditë pushimi dhe provo përsëri të nesërmen. Nëse oreksi juaj është i pakët, hani vakte të vogla në intervale të rregullta dhe përpiquni të mos humbisni mëngjesin i cili ndihmon në rregullimin e metabolizmit tuaj. Ajo që hamë dhe pimë na ndikon si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

Kur punojmë për ndonjë sëmundje, është thelbësore që ne të investojmë në trupat tanë dhe t’i mbështesim ata në mënyrë që ata të përballojnë trajtimin dhe riparimin, qoftë kjo terapi ilaçesh, operacioni apo një kombinim i të dyjave. Të hash një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar do të përmirësojë nivelin e rikuperimit nga secila fazë e trajtimit.

Proteinat, të tilla si mishi i pulës dhe peshku, do të ndihmojnë në riparimin e kockave dhe muskujve. Përfshini një sërë vitaminash dhe mineralesh duke ngrënë fruta dhe / ose perime me çdo vakt, kështu duke e bërë pjatën tuaj sa më të gjallë.

Gjumi

Gjumi juaj mund të ndikohet, prandaj eksploroni aplikacione të vëmendjes si ‘Headspace’ dhe ‘Calm’, ku ne i drejtojmë mendimet tona thjesht duke dëgjuar dhe duke u angazhuar.

Provoni njërën nga këto një orë para gjumit, për t’ju ndihmuar të rregulloni frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës tuaj dhe të nxisni gjumin – ose gjëja e parë në mëngjes, për të qetësuar ankthet për ditën në vazhdim. Ushtrimet gjithashtu do të ndihmojnë trupin tuaj të relaksohet dhe të flejë. /Telegrafi/