Ky ushtrim sulmon zonat më kritike: Për një vithe në formë të përkryer dhe këmbë të holla, ju mjaftojnë 10 minuta!
Nëse ndani pak kohë, rezultatet e para do të vijnë shumë shpejt
Ky ushtrim arrin shfaqjen e muskujve të boshtit dhe në të njëjtën kohë ata bëhen shumë më të fortë.
Përveç kësaj, ju do të përmirësoni edhe ekuilibrin, transmeton Telegrafi.
Sipas trajnerit, ushtrimi më i mirë për pjesën e poshtme të trupit janë pa dyshim hapat.
Ekzistojnë disa ndryshime të hapave, prandaj për rezultatet më të mira është e dëshirueshme t’i ekzekutoni të gjitha gjatë një seance trajnimi.
Për ta bërë ushtrimin edhe më sfidues dhe për të përdorur muskujt e duarve dhe shpinës, merrni edhe 2 pesha, këshillojnë trajnerët.
Në këtë ushtrim, gjëja më e rëndësishme është që shpina të jetë drejt, në mënyrë që të mos pësoni lëndime.
Qe si duket ky mini trajnim për vithet dhe këmbët:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga PlanB
Nga Telegrafi Jobs
Nga CITY College
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kjo nuancë e thonjve të Kylie Jenner duket fantastike nën efektin e diellit
Fustane të përsosura për dasma: Dy ngjyra janë veçanërisht moderne dhe dekolteja po rikthehet gjithashtu
Gjakderdhje e papritur pas përfundimit të periodave, mësoni arsyet
Sa lindje me operacion mund të ketë një grua?
Si të vishni pantallonat e bardha këtë pranverë dhe verë dhe ta bëni dukjen aktuale dhe të sofistikuar?
Cilat janë shenjat se lindja është afër?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vetëm dy vende do të mbijetonin pas apokalipsit bërthamor - çka do t'i shpëtonte këto shtete
"Pulë me të huaj dhe skifter me të vetët”, Alizoti: Rama duhet ta kishte përqafuar Kurtin
BE reagon për draft statutin e paralajmëruar nga Kosova për Asociacionin
Politikani serb: Kam bërë padi në GjND për krimet serbe ndaj shqiptarëve të Kosovës
Zbardhet aktiviteti i atentatorit të kryeministrit sllovak - ishte pjesë e një grupi pro-rus
Amerikani bleu një magazinë të vjetër për 380 euro - ajo çfarë gjeti në të është një pasuri e vërtetë