Ky ushtrim sulmon zonat më kritike: Për një vithe në formë të përkryer dhe këmbë të holla, ju mjaftojnë 10 minuta!
Nëse ndani pak kohë, rezultatet e para do të vijnë shumë shpejt
Ky ushtrim arrin shfaqjen e muskujve të boshtit dhe në të njëjtën kohë ata bëhen shumë më të fortë.
Përveç kësaj, ju do të përmirësoni edhe ekuilibrin, transmeton Telegrafi.
Sipas trajnerit, ushtrimi më i mirë për pjesën e poshtme të trupit janë pa dyshim hapat.
Ekzistojnë disa ndryshime të hapave, prandaj për rezultatet më të mira është e dëshirueshme t’i ekzekutoni të gjitha gjatë një seance trajnimi.
Për ta bërë ushtrimin edhe më sfidues dhe për të përdorur muskujt e duarve dhe shpinës, merrni edhe 2 pesha, këshillojnë trajnerët.
Në këtë ushtrim, gjëja më e rëndësishme është që shpina të jetë drejt, në mënyrë që të mos pësoni lëndime.
Qe si duket ky mini trajnim për vithet dhe këmbët:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Galeria Shopping Mall
Nga ZiuuRugs
Nga Super Viva
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Vetëm femra më e bukur në botë mund të veshë sytjena që sfidojnë gravitetin
Shenja që tregojnë se keni të bëni me një mashkull të papjekur emocionalisht, sipas studimeve
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Edhe ju që i urreni sandalet, me siguri do i adhuroni këto që veshi Kendall Jenner
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Julia Roberts e diagnostikuar me sëmundjen e rrallë: Gjithçka që duhet të dini
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
"Shfrytëzimi që kanë dashur të bëjnë në kurriz të dhimbjes time" - operimi që iu premtua në BBVK 3 nuk u realizua, Anisa Veseli përfundon në polici?
"Po jam në kontakt me Eglin", Livia thyen heshtjen për gjendjen e Eglit pas daljes nga shtëpia e Big Brother VIP Albania 4
Notat e lojtarëve: Atletico Madrid 1-0 Real Madrid, dështon Vinicius
Ushtria amerikane kryen lëshim ajror të trupave në veri - patrullim rutinor në kufirin me Serbinë
Real Madridi eliminon Atleticon përmes penalltive, në çerekfinale takohet me Arsenalin
'Heroi i vërtetë' i PSG-së përballë Liverpoolit qëndronte pas Alisson Becker