Nuk keni vullnet të ushtroni? E dimë trukun si t’ia filloni!
Përzieni të gjitha ushtrimet dhe befasojeni trupin!
Mbase keni disiplinën tuaj të preferuar, e cila ju është bërë shprehi, mirëpo megjithatë bëni ushtrime të ndryshme – do t’ju shpaguhet!
Madje edhe ushtrimi më i vështirë trupor, në të vërtetë, bëhet më i lehtë me kalimin e kohës dhe humb në efektivitet.
Prandaj, të gjitha përzieni dhe befasojeni trupin tuaj, transmeton Telegrafi.
Ushtroni çdo ditë nga 20 minuta, por një ditë le të jetë ditë e jogës, dita e dytë e peshave në palestër, dita e tretë e aerobisë, ndërkaq dita e katërt e vrapimit të shpejtë.
Në çdo 20 minuta përqendrohuni në grupe të mëdha muskujsh. Për shembull, për pjesën e poshtme të trupit bëni galiç dhe hapa deri në dysheme sepse aktivizojnë grupe më të mëdha muskujsh.
Kini parasysh që ushtrimi njëzetminutash nuk është maratonë. Prandaj, largoni pllakat energjike, ndërkaq energjinë shtojeni me farëra (kanë përqindje të lartë fibrash) apo fruta arrore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëBalenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Ç’është bukuria e brendshme?
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Prindërve nuk u pëlqen i dashuri im – çfarë të bëj?
Pse kam pika të zeza dhe si të shpëtoj prej tyre?
Pse nuk duhet t’i thuash fëmijës ‘po’ për çdo gjë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit