Me ushtrime të thjeshta deri te vithet e rrumbullakosura: Për rezultate fantastike ju nevojiten vetëm 10 minuta në ditë!
Njëra ndër lajthitjet më të shpeshta është që vetëm ushtrimi është i mjaftueshëm për arritjen e rezultateve dhe lirimi nga shtresa yndyrore
E vetmja e vërtetë është që, pos treningut, është e domosdoshme edhe zgjedhja e artikujve të jetë e drejtë. Vetëm në atë rast rezultatet nuk do të mungojnë, transmeton Telegrafi.
Nga ushqimi është e nevojshme të hiqen sheqeri dhe yndyra, ndërsa të fokusohet në marrjen e proteinave dhe sasisë së matur të karbohidrateve.
Kur të jetë i balancuar ushqimi dhe të vendoset rregulli, është koha për ushtrime. Vitheve u nevojiten ushtrimet galiç.
Instruktorët e fitnesit thonë që pikërisht ato dhe variacionet në këtë ushtrim më së shumti kanë meritë për arritjen e rezultateve të dëshirueshme.
Veç ushtrimeve dhe ushqimit të drejtë, vazhdimësia dhe qëndrueshmëria janë çelës i suksesit. Ekzekutimi i këtyre ushtrimeve tri herë në javë në kohëzgjatje prej një muaji do të japë rezultatet e para.
Në këtë video-xhirim mund të shihni si duket një trening i mirë për formësimin e vitheve:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëBalenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Ç’është bukuria e brendshme?
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Prindërve nuk u pëlqen i dashuri im – çfarë të bëj?
Pse kam pika të zeza dhe si të shpëtoj prej tyre?
Pse nuk duhet t’i thuash fëmijës ‘po’ për çdo gjë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit