Sa më shumë ushtrime që bëni është më mirë për shëndetin tuaj.
Ushtrimi me ecje në mur është njëri ndër ushtrimet që ju ndihmon më së shumti, transmeton Telegrafi.
Për ta bërë ushtrimin në mënyrën e duhur ndiqni këshillat më poshtë:
Vendosja: Shtrihuni përballë në dysheme me këmbët tuaja duke prekur një mur prapa jush dhe duart tuaja drejtë në dysheme përkrah supeve, kokën poshtë, shpina neutrale.
Lëvizni: Zgjatni krahët dhe shtypni lart në një dërrasë, pastaj lëvizni këmbët shpejt në mur lart pas jush ndërsa njëkohësisht lëvizni duart tuaja drejt murit. Ngadalë lëvizni duart tuaja jashtë dhe këmbët tuaja përsëri poshtë në pozicionin e fillimit.
Këshillë: Shpejtësia është miku juaj, sa më shpejt të lëvizni këmbët tuaj lart, aq më lehtë do të jetë marrja e pozicionit vertikal. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Teknika psikologjike e Frojdit – Kështu do ta kuptoni nëse jeni me një mashkull të dobët!
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
KËSHILLA SI TË PUTHNI MË MIRË: Ja kur duhet të fillohet me buzë, e kur me gjuhë (video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak