A mund ta zëvendësojë sauna stërvitjet dhe të ndihmojë t’i shkrijmë kilogramët e tepërt?
Shumica besojnë që, nëse shkojnë rregullisht në saunë dhe i kalojnë 15 deri në 30 minuta “duke u zier” në temperatura të larta, shumë shpejt do të humbin peshë
Në të vërtetë, në saunë djersitemi njësoj, madje edhe më shumë se kur ushtrojmë edhe efekti do të mund të jetë i tillë, transmeton Telegrafi.
Mirëpo, ekspertët e fitnesit konfirmojnë se kjo nuk është e vërtetë, përkatësisht kilogramët të cilët i humbim në saunë përbëhen nga uji, derisa kilogramët të cilët i humbim duke ushtruar, përbëhen të shumtën nga yndyra.
Në saunë nuk ndërtojmë muskuj, ndërsa në ujë ata që i humbim me djersitje patjetër duhet t’i kompensojmë, që do të thotë se sauna nuk mund të jetë zëvendësim i treningut edhe pse për shkak të nxehjes rritet numri i rrahjes së zemrës mu si edhe te aktivitetet fizike.
Mashkulli i shëndetshëm, i cili peshon 83 kilogramë, në saunë mund të djegë nga 63 deri në 84 kalori brenda 30 minutave.
Dëshironi të dobësoheni dhe të mbani peshën që sapo e keni arritur, ndërkaq me atë rast të definoni trupin, nuk ju mbetet asgjë tjetër pos që të ushtroni rregullisht.
Sauna është mënyra e shkëlqyeshme për relaksim dhe detoksikim të organizmit, gjë që është shumë me rëndësi në ditët e ftohta kur viruset bëjnë kërdi.
Do të na ndihmojë të ruajmë shëndetin dhe të jenë përkrahje e shkëlqyeshme për përpunimin e ushtrimeve fizikisht të vështira.
Për të nxjerrë maksimumin nga sauna, është me rëndësi që para shkuarjes në të dhe pas daljes nga ajo të pini sasi të mëdha lëngjesh, në mënyrë që të pengoni dehidratimin. Çaji i lehtë bimor apo uji me limon janë zgjedhje më e mirë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'