Tri hapa drejt suksesit: Si të humbni peshë pa shkuar fare në palestër
Megjithëse nuk është më stina e verës, shumica prej nesh ende mendojmë se si të djegim pak yndyrë të padëshiruar përreth belit.
Fatmirësisht, çelësi për humbje të shëndetshme të peshës nuk kërkon gjithmonë që të shpenzoni orë të tëra në palestër, transmeton Telegrafi.
Në fakt, krejt çfarë nevojitet është t’i bëni disa ndryshime në dietë. Për shembull të pini më shumë ujë dhe të mos konsumoni sasi të mëdha të ushqimit.
Sidoqoftë, këto janë tri mënyrat më të thjeshta për të humbur peshë pa shkuar në palestër.
1. Zvogëloni sasinë e sheqerit dhe karbohidrateve që i konsumoni
Pjesa më e rëndësishme për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme është duke e zvogëluar sasinë e sheqerit dhe karbohidrateve që i konsumoni.
Kur e bëni këtë, nivelet e urisë zvogëlohen dhe ju përfundoni duke ngrënë më pak kalori.
Kështu, në vend se ta merrni energjinë duke djegur karbohidrate, trupi fillon të ushqehet me dhjamin në trup.
Shmangia e karbohidrateve gjithashtu e zvogëlon edhe nivelin e insulinës, gjë e cila e zvogëlon fryrjen e barkut dhe peshën ujore.
2. Fokusohuni në kontroll të porcionit
Nuk është e nevojshme t’i numëroni kaloritë, përderisa e dini se jeni duke ngrënë pak karbohidrate dhe më shumë proteinë, yndyrë të shëndetshme, etj.
3. Konsumoni shumë ujë
Konsumimi i një sasie të mirë të ujit ndihmon në shpejtimin e metabolizmit, e pastron trupin nga mbetjet dhe vepron si shtypës i apetit.
Konsumimi i një gote ujë para shujtave mund ta rritë shpejtësinë e humbjes së peshës për 44% përgjatë tre muajve. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Kuptimi i numrit 333 në astrologji
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City