Mandarinat janë të shijshme dhe rrallëkush nuk i do ato. Por, a e dini se ato ofrojnë më shumë se një shije të mirë gjatë ngrënies? Kjo frutë agrume ka përfitime të shumta shëndetësore - ajo redukton rrezikun nga kanceri, promovon humbjen e peshës...
Mandarinat mund ta ulin rrezikun nga kanceri
Mandarinat mund ta ulin rrezikun nga kanceri i mëlçisë. Shkencëtarët në Universitetin e Kyotos kanë zbuluar se njerëzit me hepatit viral kronik mund ta zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit të mëlçisë, nëse pinë lëng të mandarinës së freskët. Gjatë studimit njëvjeçar, 30 pjesëmarrës të cilët kishin hepatit viral konsumuan pije që përmbante lëng mandarine në baza ditore dhe në fund nuk kishin asnjë shenjë kanceri të mëlçisë. Ndryshe nga ata, në mesin e 45 pjesëmarrësve të cilët nuk pinë lëng të mandarinës, 8.9 për qind e tyre zhvilluan kancer të mëlçisë.
Mandarinat janë burim i mirë i vitaminës C
Mandarinat mund t’ju japin deri në 80 për qind të sasisë ditore të nevojshme të vitaminës C. Vitamina C është e dobishme në shumë mënyra, për shembull për t’i luftuar radikalet e lira. Këto janë molekula të paçiftëzuara të elektroneve të cilat e kërkojnë çiftin e tyre duke “vjedhur” elektronet nga radikalet e lira të qëndrueshme. Kjo shkakton një reaksion zinxhir, pra tranzicion të radikaleve të qëndrueshme në radikale të lira të paqëndrueshme, gjë që në fund mund të rezultojë në dëmtime fizike, si dëmtimet e proteinave dhe dëmtimit e ADN-së. Antioksidantët ndihmojnë në parandalimin e këtij reaksioni zinxhir dhe në ndalimin e dëmtimit, dhe kjo, ndër të tjerash, forcon imunitetin.
Mandarinat ndikojnë në kolesterinë
Antioksidantët në mandarinë mund t’i ulin nivelet e kolesterinës “së keqe”. Ato e bëjnë këtë duke luftuar radikalet e lira të cilat e oksidojnë kolesterinën, dhe kështu ai lehtësisht mblidhet në muret e arterieve. Nëse kolesterina akumulohet, gjaku lëviz ngadalë në arterie, gjë që mund të rrisë rrezikun e shtypjes së lartë të gjakut, goditjes në tru, sëmundjeve në zemrës dhe sëmundjeve të mëlçisë, përcjell koha.net.
Mandarinat ndihmojnë të humbni peshë
Mandarinat janë një burim i fibrave dietike, me madje 3 gramë fibra në 100 g. Konsumimi i rregullt i fibrave ndihmon të ndiheni të ngopur më gjatë. Në përgjithësi, fëmijët dhe të rriturit duhet të marrin rreth 20 gramë fibra në ditë. Megjithatë, mund të keni nevojë për më shumë, në varësi nga sasia e kalorive që konsumoni. Për shembull, meshkujt dhe adoleshentët mund të kenë nevojë të konsumojë rreth 30-35 gramë fibra në ditë. Ngrënia e mandarinave e përmbush këtë nevojë të përditshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/VWH-NEWS-Constipation-is-a-major-verywellhealth-380x233.jpg)
Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë
![Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/drinking_coffee_in_contemplation_1194744622-380x233.jpg)
Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor
![Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/heart-attack-4353-380x233.jpg)
Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh