Sallata është e shëndetshme dhe e mirë për dukjen tuaj. Kështu, së paku, keni menduar deri më sot. Me disa shtesa, ajo mund të shndërrohet në kurth të vërtetë për dukjen tuaj.
Buka e thekur me vaj
Buka e thekur, e ngjyer në vaj, me rreth 220 kalori dhe 10 gramë yndyrë në 50 gramë të bukës, e prish dukshëm bilancin e kalorive. Është më mirë që me sallatë të hani një rriskë bukë, të lyer me një shtresë të hollë të gjalpit. Edhe ajo, në 50 gramë, ka vetëm 110 kalori dhe 3 gramë yndyrë.
Mishi i terur
Edhe pse i shijshëm, mishi i terur është një "bombë" yndyrore. 30 gram mish të terur kanë 185 kalori dhe 19 gramë yndyrë.
Kaçkavalli
Me aromën e tij mjaft të këndshme, përshtatet shumë mirë me sallatën e gjelbër. Dhe ky duket si një kombinim aq i rëndomtë. Por, nëse nuk e keni ditur, me të, sallatës i shtoni edhe një ekstra-racion yndyrë. Sa më i fortë që të jetë kaçkavalli, sasia e yndyrës është shumë më e lartë. Për shembull, 30 gramë të kaçkavallit parmezan përmban 105 kalori dhe 7,5 gramë yndyrë. Por, djathi mocarella, me të njëjtën peshë, në anën tjetër, përmban vetëm 65 kalori dhe 5 gramë yndyrë.
Salca
Assesi mos përdorni salca në shishe. Duhet të dini se ato janë pothuajse gjithmonë shumë përmbajtjesore: çdo lugë e salcës franceze përmban 90 kalori dhe 10 gramë yndyrë, ndërsa salca klasike përmban 95 kalori dhe 11 gramë yndyrë. Salca nga jogurti përmban 70 kalori dhe 3 gramë yndyrë.
Nëse i kushtoni kujdes vijës suaj, mos përtoni ta përgatisni salcën vet. Me këtë rast, mund të përdorni uthull sipas shijes, pak ujë, elemente pikante, barishte dhe një sasi të vajit, të cilat më pas i përzieni. Ata që dëshirojnë, mund të përdorin edhe pak mustardë, pasi mustarda e bën paksa më të trashë salcën.
Arrat
Thelbi i arrës është burim i vërtetë i yndyrës, i cili i jep një shije të veçantë sallatës. Është i mirë për zemër dhe i pasur me minerale. Me 60 kalori dhe me 4 deri në 7 gramë yndyrë (varësisht prej llojit) në 10 gramë, arrat gjithashtu edhe ju trashin. Më mirë mos i përdorni fare në sallatë!
Ullinjtë
Edhe përkundër, përbërjes së lartë të tharmit yndyror, shumë të rëndësishëm për jetën, përdorimi i ullinjve, megjithatë, duhet të bëhet me masë, pasi 20 gramë ullinj të zinj përmbajnë 70 kalori dhe 7 gramë yndyrë. Ulliri i gjelbër është paksa më i lehtë dhe ka 30 kalori dhe 3 gramë yndyrë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Sancho mund të largohet nga Chelsea, por jo nga Anglia – atë e do me ngulm rivali i tyre
Një epokë e re në bashkëpunimin ushtarak: Ja se si vendet anëtare të BE-së "po bashkohen për një mbrojtje të avancuar”
Ish-deputetët e LVV-së kritikojnë kryeministrin Kurti për mungesën e fokusit në bashkimin kombëtar
"Kam 90 për qind gjasa që s'do mbijetoj", zbardhet biseda telefonike që Diana realizoi me babanë e saj para se të largohej nga BBVK
Publikohen pamjet tronditëse të momenteve të fundit të Liam Payne sa ishte gjallë - stafi i hotelit kryen lëvizje të çuditshme dhe ka mospërputhje të kohës
Zyrtari i lartë ushtarak britanik: Jemi të gatshëm qysh sonte të luftojmë me Rusinë