Celuliti mund të shkaktohet nga një ushqyerje e varfër me fibra dhe e pasur me glucide dhe lipide. Për ta zhdukur duhet ushqyerje e ekuilibruar. Nuk është fjala për zvogëlim të sasive, por për zgjedhje korrekte të tyre.
Celuliti mund të ketë shkaqe të ndryshme: shëndoshja, mbajtja e ujit, qarkullimi i keq i gjakut, transmeton Telegrafi. Për ta luftuar këtë fenomen mund të bëni masazh e limfodrenues, të merreni me sport apo të përdorni kremra anticelulit. Por shpesh ushqyerja e duhur mund të jetë zgjidhje e problemit.
USHQIME PËR T’U SHMANGUR:
▪ Ushqimet si sallamet, të ëmblat, të gazuarat, të skuqurat në vaj, alkooliket… pra të gjithë ushqimet me yndyra, sheqerna dhe kripëra të tepruara.
▪ Kripa – Hiqeni nga tryeza dhe zëvendësojeni me erëza për t’u dhënë shije pjatave tuaja sidomos majdanoz dhe qepë.
USHQIME QË DUHEN MARRË ME MASË:
▪ Vaji ose gjalpi për të gatuar – Gatuajeni mishin ose peshkun në skarë, në furrë ose në avull. Jepini shije kur të vini në tryezë, me vaj ulliri.USHQIME QË DUHEN MARRË RREGULLISHT:
▪ Proteinat – Gjenden zakonisht në përmbajte të mishit të bardhë dhe te veza, ndikojnë në zhvillimin e masës muskulore. Duke qenë se janë të varfra në yndyra, proteinat e detyrojnë organizmin që të marrë energji nga qelizat yndyrore.
Proteinat duhet të merren në sasi më të madhe sesa perimet.
▪ Ushqimet e pasura me hekur, si thjerrëzat – Hekuri ndihmon kalimin e oksigjenit në gjak. Rënia e nivelit të hekurit shkakton lodhje dhe deri anemi. Shmangni kafen pas ngrënies sepse kafeina përthith hekurin.
▪ Peshku dhe frutat e detit – Përmbajnë acide yndyrore mes të cilëve i famshmi omega 3 (salmoni është veçanërisht i pasur me të). Këto ushqime kanë veti antiinflamatore dhe nuk japin fryrje.
▪ Kaliumi nxit dreni min limfatik – Gjendet te frutat e thata, majaja e birrës dhe disa perime me gjethe e gjelbra.
▪ Ushqimet integrale si makaronat, orizi, drithërat dhe buka – Thithin toksinat dhe japin ndjesi në e ngopjes. Sidoqoftë orizi dhe makaronat nuk duken konsumuar me tepri, jo më shumë se 3 herë në javë, sidomos nëse nuk merreni me sport.
▪ Vitamina C – Gjendet kryesisht te frutat, sepse forcon enët e gjakut. Kivi lufton edhe stresin dhe përmirëson tretjen.
▪ Frutat e kuqe – Përmbajnë vitaminë P që përmirëson qarkullimin e gjakut, janë antioksidantë dhe ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave.
Është mirë ta dini
Për të eliminuar skoriet dhe produktet toksike nga organizmi është shumë e rëndësishme të hidratoheni duke pirë shumë ujë. Edhe çaji jeshil ka efekte të mira, kufizon përthithjen e yndyrave dhe lufton mbajtjen e ujit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh