Ushqyerja kundër celulitit

Celuliti mund të shkaktohet nga një ushqyerje e varfër me fibra dhe e pasur me glucide dhe lipide. Për ta zhdukur duhet ushqyerje e ekuilibruar. Nuk është fjala për zvogëlim të sasive, por për zgjedhje korrekte të tyre.

Celuliti mund të ketë shkaqe të ndryshme: shëndoshja, mbajtja e ujit, qarkullimi i keq i gjakut, transmeton Telegrafi. Për ta luftuar këtë fenomen mund të bëni masazh e limfodrenues, të merreni me sport apo të përdorni kremra anticelulit. Por shpesh ushqyerja e duhur mund të jetë zgjidhje e problemit.

USHQIME PËR T’U SHMANGUR:

▪ Ushqimet si sallamet, të ëmblat, të gazuarat, të skuqurat në vaj, alkooliket… pra të gjithë ushqimet me yndyra, sheqerna dhe kripëra të tepruara.

▪ Kripa – Hiqeni nga tryeza dhe zëvendësojeni me erëza për t’u dhënë shije pjatave tuaja sidomos majdanoz dhe qepë.

USHQIME QË DUHEN MARRË ME MASË:

▪ Vaji ose gjalpi për të gatuar – Gatuajeni mishin ose peshkun në skarë, në furrë ose në avull. Jepini shije kur të vini në tryezë, me vaj ulliri.USHQIME QË DUHEN MARRË RREGULLISHT:

▪ Proteinat – Gjenden zakonisht në përmbajte të mishit të bardhë dhe te veza, ndikojnë në zhvillimin e masës muskulore. Duke qenë se janë të varfra në yndyra, proteinat e detyrojnë organizmin që të marrë energji nga qelizat yndyrore.
Proteinat duhet të merren në sasi më të madhe sesa perimet.

▪ Ushqimet e pasura me hekur, si thjerrëzat – Hekuri ndihmon kalimin e oksigjenit në gjak. Rënia e nivelit të hekurit shkakton lodhje dhe deri anemi. Shmangni kafen pas ngrënies sepse kafeina përthith hekurin.

▪ Peshku dhe frutat e detit – Përmbajnë acide yndyrore mes të cilëve i famshmi omega 3 (salmoni është veçanërisht i pasur me të). Këto ushqime kanë veti antiinflamatore dhe nuk japin fryrje.

▪ Kaliumi nxit dreni min limfatik – Gjendet te frutat e thata, majaja e birrës dhe disa perime me gjethe e gjelbra.

▪ Ushqimet integrale si makaronat, orizi, drithërat dhe buka – Thithin toksinat dhe japin ndjesi në e ngopjes. Sidoqoftë orizi dhe makaronat nuk duken konsumuar me tepri, jo më shumë se 3 herë në javë, sidomos nëse nuk merreni me sport.

▪ Vitamina C – Gjendet kryesisht te frutat, sepse forcon enët e gjakut. Kivi lufton edhe stresin dhe përmirëson tretjen.

▪ Frutat e kuqe – Përmbajnë vitaminë P që përmirëson qarkullimin e gjakut, janë antioksidantë dhe ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave.

Është mirë ta dini
Për të eliminuar skoriet dhe produktet toksike nga organizmi është shumë e rëndësishme të hidratoheni duke pirë shumë ujë. Edhe çaji jeshil ka efekte të mira, kufizon përthithjen e yndyrave dhe lufton mbajtjen e ujit. /Telegrafi/