Dieta DASH, e pasur me perime, drithëra dhe produkte qumështi me pak yndyrë, është shpallur dieta më e mirë e përgjithshme për të pestin vit me radhë, duke mposhtur edhe dietën e “Weight Watchers” dhe atë të Mesdheut, ka thënë raporti i fundit amerikan “News & World”.
DASH, e cila është zhvilluar për të ulur shtypjen e gjakut pa medikamente, është zgjedhur nga një panel prej ekspertëve shëndetësorë si dieta më e mirë për të prekurit nga diabeti si dhe plani më i mirë për ushqim të shëndetshëm.
“Weight Watchers” rimori vendin e parë si dieta më e mirë për humbje të peshës, e përcjellë nga dieta HMR (Healthy Management Resources) me pak kalori dhe si zëvendësim i ushqimit; si dhe Jenny Craig, e cila ofron ushqime të përgatitura për rënie në peshë.
“Dieta DASH ka qenë dieta e përgjithshme e preferuar për të pestin vit radhazi që ne vlerësojnë dhe radhisim dietat”, ka thënë Angela Haupt, redaktore e lartë e shëndetit dhe mirëqenies në “U.S. News & World Report”.
Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), që është krijuar për të ulur nivelet e kolesterolit, zuri vendin e dytë në kategorinë e përgjithshme, e ndjekur nga dieta Mesdhetare, ajo “Weight Watchers” dhe dieta “Mayo Clinic”.
Në anën e kundër të ‘peshores’ ishte dieta “Paleo”, e cila përqendrohet në mish, peshk dhe perime, dhe dieta katër-fazëshe “Dukan”, të cilat së bashku u renditen në vendin e fundit, raporton Koha.net.
Një panel prej rreth 12 ekspertësh të ushqimit, obezitetit, vlerave ushqyese, sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe psikologjisë së ushqimit, radhitën 35 plane ushqimi për të përpiluar listën vjetore.
Paneli përzgjodhi dietën “Ornish”, e cila përqendrohet në fruta, perime dhe drithëra, si dieta më e mirë për zemër të shëndoshë, së bashku me TLC-në dhe DASH-in. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/VWH-NEWS-Constipation-is-a-major-verywellhealth-380x233.jpg)
Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë
![Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/drinking_coffee_in_contemplation_1194744622-380x233.jpg)
Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor
![Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/heart-attack-4353-380x233.jpg)
Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh