Nuk keni ngrënë ushqim të shpejtë dhe ëmbëlsira qe një kohë të gjatë, jeni duke ushtruar rregullisht dhe po bëni maksimumin për të humbur peshë… por ato kile të tepërta vetëm sa po shtohen.
Në fakt, shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se shprehitë e mëngjesit mund t’i parandalojnë ata të arrijnë trupin e ëndrrave të tyre, transmeton Telegrafi.
Prandaj, Telegrafi ju sjell një listë të shprehive nga të cilat duhet të hiqni dorë nëse dëshironi t’i hiqni kilet e tepërta.
Flini shumë
Me shumë pak gjumë, trupi është më i prirë të prodhojë hormonin e stresit, kortizolin, i cili jua rritë apetitin. Sidoqoftë, as gjumi i tepërt nuk është i mirë.
Sipas një studimi të fundit të kryer nga revista “PLOS One”, të fjeturit më shumë se 10 orë brenda nate mund të shpie drejt shtimit të kilogramëve. Prandaj, nuk është ndonjë çudi që doktorët rekomandojnë të flini 7 deri 9 orë në ditë.
Bëheni gati në errësirë
Hapni perdet posa të zgjoheni! Një studim, i kryer nga revista e lartcekur, ka zbuluar se rrezet e diellit të mëngjesit e përmirësojnë funksionin e metabolizmit dhe e ndihmojnë trupin të zgjohet.
Keni harruar të shihni sa peshoni
Hulumtuesit nga Universiteti Cornell kanë dëshmuar se matja e përditshme e peshës është teknikë e suksesshme që e inkurajon humbjen e peshës. Koha më e mirë për ta matur peshën është në mëngjes, para se të keni ngrënë apo pirë diçka.
Hani shumë pak në mëngjes
Hulumtuesit e Universitetit Tel Aviv insistojnë që ta trajtoni veten me një racion të shijshëm në mëngjes. Në fakt, një mëngjes i balancuar që përmban 600 kalori proteinë, karbohidrate dhe pak desert do t’jua bëjnë më të lehtë ndjekjen e dietës gjatë ditës në vijim. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre