Dieta ‘Wimbledon 2017’: Heather Watson ka publikuar dietën e saj të cilën çdokush që ushtron rregullisht mund ta ndjekë
Lojtarët më të mirë të tenisit janë duke u stërvitur jashtëzakonisht shumë për të qenë në top formë gjatë turnirit më prestigjioz në planet: Wimbledon-it. Por, ushqimi të cilin e konsumojnë është po aq i rëndësishëm sa orët që i kalojnë duke stërvitur në fushën e tenisit.
Numri dy i Britanisë Heather Watson – e cila kishte mposhtur Anastasija Sevastovan – dhe Asociacioni i Tenisit të Grave (WTA) kanë shpërndarë dietën ideale, duke zbuluar se si top atletët botërorë arrijnë të kenë sukses.
Pjatat e kësaj diete përfshijnë ushqime të shëndetshme nga të cilat mund të përfitojë kushdo që stërvitet rregullisht – por dieta përfshin edhe “dhurata” interesante.
Heather Watson: Çfarë ha gjatë një dite
Për mëngjes: Zakonisht nuk jam aq e uritur në mëngjes, por ha disa fruta, një rriskë tost dhe disa vezë. Them se nuk jam e uritur por prapëseprapë ha shumë, pasi që mëngjesi është shujta më e rëndësishme e ditës. Kur jam në shtëpi, unë ha një rriskë tost me salmon të tymosur, avokado dhe vezë.
Për drekë: Dreka është shujta e preferuar e ditës sime! Gjatë ditëve të treningut preferojë të konsumojë proteina përmes ngrënies së pulës apo peshkut, e gjithashtu konsumojë edhe shumë pemë dhe perime – kryesisht gjatë drekës konsumoj perime.
Për darkë: Gjatë darkës preferoj të ha më pak sesa në drekë, por ushqehem njësoj. Kjo do të thotë se nëse kam ngrënë peshk për drekë, në darkë ha mish ose anasjelltas. Por prapëseprapë, edhe në darkë konsumoj shumë perime. Ushqimet me sasi të lartë të karbohidrateve nuk i konsumoj aq shumë sepse karbohidratet gjenden edhe në pemë, perime dhe proteina. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëQindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Kim bëri ndryshimin në pamje dhe kjo nuk është hera e parë që krahasohet me gruan e Kanye
Ngjyrat e thonjve që jua bëjnë duart të duken si të vajzave të reja!
Si ta qetësoni foshnjën që vuan nga gazrat e dhimbshme
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës