Minerali i domosdoshëm për organizmin, simptomat që tregojnë nëse keni mungesë magnezi

Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishme në trupin e njeriut, sepse rregullon punën e muskujve dhe nervave, presionin e gjakut, nivelin e sheqerit në gjak dhe prodhimin e energjisë.
Veçanërisht e rëndësishme është se magnezi luan një rol kyç në biokiminë e trurit, sepse rregullon rrugët e ndryshme të qelizave nervore që lidhen me depresionin.
Prandaj, marrja e pamjaftueshme e magnezit mund ta rritë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, osteoporozës, diabetit, hipertensionit etj. Simptomat që tregojnë mungesë magnezi janë të shumta, ndërsa në vijim janë disa nga simptomat e para që mund të vihen re:
Ankth i lehtë dhe nervozizëm
Magnezi ndihmon në menaxhimin e stresit, gjë që konfirmohet nga studimet që tregojnë se njerëzit që vuajnë nga stresi psikologjik ose simptoma të ngjashme, kanë nivelin e reduktuar të magnezit. Në fakt, stresi rrit humbjen e magnezit, duke rezultuar në një mungesë, dhe nga ana tjetër, mungesa e magnezit mund ta rritë ndjeshmërinë e trupit ndaj stresit.
Kokëdhimbje dhe migrenë
Disa mjekë deklarojnë se ata që vuajnë nga migrena vuajnë edhe nga mungesa e magnezit. Disa studime premtuese tregojnë se magnezi mund ta parandalojë dhe madje ta lehtësojë migrenën.
Ngërçe dhe dobësi muskulore
Magnezi i ndihmon muskujt të relaksohen pas aktivitetit fizik, ndërsa deri në 90 për qind e magnezit në trupin tuaj gjendet në muskuj dhe kocka. Prandaj, nëse ka një rënie të magnezit, trupi do ta marrë atë nga muskujt, gjë që mund të çojë në ngërçe dhe dobësi të muskujve.
Lodhje
Meqenëse magnezi është i nevojshëm për krijimin dhe përdorimin e energjisë në trupin tonë, mungesa e tij mund të shkaktojë rënie të energjisë dhe si rrjedhojë do të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur.
Sindroma premenstruale (PMS)
Magnezi është një terapi efektive për simptomat e PMS, duke përfshirë luhatjet e disponimit, depresionin, ankthin, pagjumësinë, mbajtjen e ujit dhe ndjeshmërinë e gjinjve.
Gjumë jocilësor
Konsumimi i magnezit si suplement në përgjithësi rekomandohet para gjumit, pasi do t’ju ndihmojë të flini më mirë. Magnezi mund të ndihmojë te simptomat tilla, si pagjumësia, cilësia e dobët e gjumit, por gjithashtu ju ndihmon edhe të zgjoheni. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit

Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin

Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve

Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media

Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës

Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës