Nëse jeni duke punuar në një spital, në ndonjë qendër të thirrjeve apo jeni duke bërë çfarëdo pune që kërkon orare të çrregullta, atëherë ky artikull është i duhuri për ju
Orari i punës gjatë natës e çrregullon krejtësisht sistemin, e veçanërisht nëse nuk jeni të kujdesshëm.
Shumë ekspertë shëndetësorë rekomandojnë këshilla të ndryshme që duhet ndjekur për të shmangur vdekjen e parakohshme dhe sëmundjet e ndryshme që shfaqen si pasojë e kësaj, transmeton Telegrafi.
Ndër më të rëndësishmet nga këto këshilla thuhet se është përshtatja me këtë sistem të jetesës dhe rregullimi i orarit të sistemit të trupit, në atë mënyrë që trupi të mos e vërejë se kur është natë, e kur është ditë.
Veç kësaj, edhe ushqimi i shëndetshëm është tejet i rëndësishëm pasi që e furnizon trupin me vitaminat dhe mineralet e nevojshme që i nevojiten për të qëndruar energjik.
Sidoqoftë, këto janë disa nga këshillat që doktorët i kanë për personat që punojnë në orarin e natës.
* Kalkuloni mundësitë më të mira për ta rirregulluar orarin e trupit.
* Keni kujdes se çfarë ushqimi, gjithmonë zgjidhni ushqime që kanë sasi të madhe të proteinës dhe fibrave, ndërsa shmangni ato me përqindje të lartë të yndyrës dhe sheqerit.
* Mos e nënvlerësoni shujtën e mëngjesit pasi është ndër më të rëndësishmet. Pra, para se të filloni punën, gjithmonë hani ndonjë sallatë të shëndetshme.
* Mbajeni trupin të hidratuar dhe keni kujdes nga kondicionerët e ajrit pasi që e dehidratojnë lëkurën dhe ju parandalojnë të jepni maksimumin. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur