Pesë gabime gjatë gatimit që mund t’ju pengojnë të humbni peshë
Nëse preferoni të gatuani ushqime në shtëpi për të humbur peshë, tashmë jeni në rrugën e duhur.
Megjithatë, ka mundësi që po bëni disa gabime që do t’jua vështirësojnë humbjen e peshës që dëshironi.
Prandaj, herën tjetër që dëshironi të humbni peshë, kushtojini vëmendje gabimeve gjatë gatimit.
Përdorimi i vajit
Përdorimi i sasisë së vogël të yndyrës – si vaji i ullirit – ndihmon në gatim, sepse u jep shije pjatave tuaja, por vajrat kanë vlerë të konsiderueshme kalorike, ndaj duhet të merrni masa shtesë për të mos e tepruar. Vetëm një lugë gjelle vaj ulliri përmban rreth 120 kalori.
Madhësitë e porcioneve
Një gjë që është pak më e vështirë te konsumimi i ushqimit në shtëpi, është se ju jeni përgjegjës për kontrollin e porcioneve. Do të ishte mirë të njiheni me ushqimet që gatuani më shpesh dhe madhësinë e duhur të porcioneve të tyre.
Hani të njëjtin ushqim
Diversiteti është veçanërisht i rëndësishëm kur bëhet fjalë për ushqimin. Ngrënia e të njëjtit ushqim gjatë gjithë kohës mund ta zvogëlojë kënaqësinë e të ngrënit, ndërsa përveç kësaj, është e rëndësishme që të futim ushqime të ndryshme në trupin tonë për shkak të vitaminave dhe mineraleve.
Erëzat
Mos i lini pas dore erëzat gjatë gatimit. Gatimi me vaj ose gjalpë mund ta pasurojë shijen e pjatës suaj, por erëzat kanë një vlerë kalorike dukshëm më të ulët dhe mund ta ndryshojnë plotësisht shijen e vaktit tuaj. Bien në sy erëzat, si shafrani i Indisë, kanella, qimnoni dhe speci kajen.
Shijimi i ushqimit gjatë gatimit
Mund të duket e pamundur të shmangni kafshimin dhe thithjen ndërsa gjeni diçka të shijshme, por ato copa të vogla ushqimi mund të shtojnë vërtet kalori. Nëse jeni vërtet të uritur, përpiquni të hani diçka të lehtë, si fruta ose perime për të shmangur shijimin e panevojshëm gjatë gatimit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Gjashtë mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më pak stres këtë sezon festash
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje