Njerëzit më jetëgjatë jetojnë në Japoni: Ky është një ushtrim treminutësh që ata bëjnë çdo ditë
Sekreti i jetëgjatësisë: Pa vrapim, pa pesha, mjafton një lëvizje e thjeshtë
Të ushqyerit, marrëdhëniet e shëndetshme dhe qëndrimi pozitiv janë elemente që kontribuojnë në jetëgjatësinë, por eliksiri për një jetë të gjatë dhe të lumtur nuk është i plotë pa aktivitet fizik. Dhe duket se është zbuluar nga japonezët.
Héctor García dhe Francesc Miralles, autorë të librit Ikigai, thonë se sekreti japonez për një jetë të gjatë dhe të lumtur u diskutua me më shumë se 100 veta nga njerëzit më të vjetër që jetojnë në Okinawa, në të ashtuquajturën zonë blu, zona me përqendrimin më të lartë të njëqindvjeçarëve në botë, transmeton Telegrafi.
Ushtrimi me radio
Përveç jogës dhe tai chi-t, autorët dolën në përfundimin nga intervistat me banorët vendas se shumica e japonezëve praktikojnë radio taiso, një ushtrim popullor në Japoni për dekada, në baza ditore.
Rajio taisō përkthehet në “ushtrime me radio” dhe aktiviteti mori emrin e tij, sepse udhëzimet e ushtrimeve u transmetuan nëpërmjet radios.
Nga viti 1929 e deri më sot, udhëzimet për kryerjen e këtij aktiviteti fizik janë transmetuar çdo ditë në orën 06:30 në një nga radiostacionet më të vjetra të Japonisë, NHK Radio 1.
Ky është një aktivitet fizik me intensitet të ulët dhe mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën tuaj. Mjafton të lini mënjanë 3-5 minuta.
“Një nga ushtrimet më të famshme në radio taiso konsiston thjesht në ngritjen e krahëve mbi kokë dhe më pas uljen e tyre në një lëvizje rrethore.
“Mund të duket themelore, por në jetën tonë moderne mund të kalojmë ditë pa i ngritur duart mbi veshët tanë”, kanë shkruar autorët e librit.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Faktorët etiologjik dhe metodat diagnostike të osteoporozës
Te disa njerëz shpesh shfaqet nevoja të shkojnë në tualet kur janë duke bërë blerje: Mjeku zbulon se çfarë fshihet pas saj
Vetë bëni masazh qafës duke shtypur këto pika: Shtangimi dhe dhimbja pushojnë për pesë minuta!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Pamjet tregojnë ‘Old Trafford’ drejt shkatërrimit – Ronaldo kishte të drejtë kur foli për kushtet e klubit
Gjatë luftës në Kosovë, nana e ktheu fëmijën që po qante drejt kamerës e i tha: Bija e nanës tregoji botës se çka po na bëjnë!
Wayne Rooney zbulon skandalin e lojtarëve të Man United - nëse vërtetohet do ketë pasoja
Ish-ylli i Liverpoolit zbulon trajnerin e ardhshëm të Man United – thotë se ia tregoi një lojtar aktual i tyre
Alarmoi drejtori i Antikorrupsionit, deputeti Basha kërkon të hetohet rasti i politikanit që fshehu 5 milionë euro në bankën e Zvicrës
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron