Mund të hani fruta edhe nëse keni nivel të lartë sheqeri: Një gjë është e rëndësishme për të ruajtur shëndetin
Një nga përbërësit më të rëndësishëm të frutave janë fibrat – shumë të rëndësishme për uljen e sheqerit në gjak
Të gjithë ata që hanë shumë fruta kanë më pak rrezik për t’u prekur nga diabeti i tipit 2 dhe me një dietë të tillë i sigurojnë vetes mjaftueshëm vitamina dhe minerale.
Një nga përbërësit më të rëndësishëm të frutave të ëmbla janë fibrat – shumë të rëndësishme për uljen e sheqerit në gjak. Kjo është arsyeja pse duhet të hani fruta të plota, jo të shtrydhni lëngun.
Është edhe më keq nëse këtyre lëngjeve shtoni sheqer, siç bëhet ndonjëherë për të zbutur aciditetin e fortë, transmeton Telegrafi.
Për ushqimin e personave me nivel të lartë sheqeri në gjak, ideale janë dredhëzat, boronicat dhe frutat e tjera me kokrra. Janë të pasura me antioksidantë dhe fibra.
Një filxhan me boronica ka rreth 80 kalori dhe 20 gram karbohidrate, kështu që ju gjithashtu mund të zvogëloni sasinë e frutave dhe të shtoni pak kos me pak yndyrë për të bërë një meze të lehtë.
Qershitë janë një zgjedhje e shkëlqyer, pasi kanë edhe veti anti-inflamatore. Një filxhan ka 50 kalori dhe rreth 12 g karbohidrate.
Përfitoni sa më shumë nga sezoni i pjeshkës. Ky frut i ëmbël është i përshtatshëm edhe për diabetikët, sepse një pjeshkë e freskët ka 60 kalori dhe rreth 14 g karbohidrate. E njëjta gjë vlen edhe për kajsitë – një frut ka vetëm 4 g karbohidrate.
Nëse ju pëlqejnë sallatat me fruta, ja çfarë tjetër mund të shtoni: mollë (25 g UH në një frut), portokall (16 g UH), dardha (5,5 UH) dhe kivi (11 g).
Është e rëndësishme të dini se diabetikët nuk rekomandohet të konsumojnë më shumë se 15 g karbohidrate për vakt, ndaj planifikoni menynë tuaj në përputhje me rrethanat. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Te disa njerëz shpesh shfaqet nevoja të shkojnë në tualet kur janë duke bërë blerje: Mjeku zbulon se çfarë fshihet pas saj
Vetë bëni masazh qafës duke shtypur këto pika: Shtangimi dhe dhimbja pushojnë për pesë minuta!
Farat e susamit, përplot dobi shëndetësore
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Pamjet tregojnë ‘Old Trafford’ drejt shkatërrimit – Ronaldo kishte të drejtë kur foli për kushtet e klubit
Gjatë luftës në Kosovë, nana e ktheu fëmijën që po qante drejt kamerës e i tha: Bija e nanës tregoji botës se çka po na bëjnë!
Wayne Rooney zbulon skandalin e lojtarëve të Man United - nëse vërtetohet do ketë pasoja
Ish-ylli i Liverpoolit zbulon trajnerin e ardhshëm të Man United – thotë se ia tregoi një lojtar aktual i tyre
Alarmoi drejtori i Antikorrupsionit, deputeti Basha kërkon të hetohet rasti i politikanit që fshehu 5 milionë euro në bankën e Zvicrës
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron