Hani vaktin tuaj në këtë mënyrë për të reduktuar rritjen e sheqerit në gjak
Njerëzit që duan të ulin sheqerin në gjak ose të anashkalojnë kërcimet e tij të papritura, zakonisht heqin dorë nga disa ushqime ose ulin ndjeshëm konsumimin e tyre
Megjithatë, ekziston një teknikë që mund të bëni që kërkon zero kufizime ushqimore: hani vaktin tuaj në një kohë të caktuar.
Shkenca tregon se nëse i hani përbërësit e një vakti në një kohë të caktuar, mund të reduktoni rritjen e glukozës në vakt me 75%.
Pra, ju hani saktësisht të njëjtin ushqim, por keni shumë më pak pasoja për trupin tuaj, transmeton Telegrafi.
Rendi ideal është si më poshtë:
– Perimet janë të parat
– Proteinat dhe yndyrat vijnë të dytat
– Niseshteja dhe sheqernat vijnë të fundit.
Pyesni veten se si duket kjo në praktikë?
Le të themi se keni një racion salmon, spinaq dhe oriz të kafenjtë për një vakt, me një copë tortë për desert. Sipas kësaj teorie, fillimisht do të hani spinaq, pastaj salmon, më pas oriz dhe në fund ëmbëlsirë.
Nëse jeni në restorant, mos hani bukë që merrni para vaktit.
Njerëzit që hanë bukë me stomakun bosh bëjnë një kërcim të madh të glukozës. Kjo nuk do të thotë që duhet të anashkaloni shportën e bukës – nëse jeni duke pritur të hani bukë me proteina, yndyra dhe perime, do të keni një përgjigje shumë më të qëndrueshme ndaj glukozës.
Mbani mend: pijet me sheqer si çaji i ëmbëlsuar mund të ndikojnë gjithashtu në sheqerin në gjak. Pra, nëse doni të shtoni një pije të ëmbël në vaktin tuaj, sigurohuni që ta pini në fund me një ëmbëlsirë dhe jo më parë. Kjo përfshin edhe ëmbëltuesit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin