Një teknikë që ju ndihmon të qetësoheni dhe të merrni frymë më thellë pas një ndarjeje
Ballafaqimi me një ndarje është një përvojë e vështirë, sjell një ndjenjë dhimbjeje dhe zhgënjimi për personin që besoi në këtë marrëdhënie.
Ndoshta të gjithë ne, për fat të keq, jemi përballur një herë në jetë me një zemër të thyer.
Në situata të tilla, kemi vështirësi në frymëmarrje, kemi një ndjenjë presioni në gjoks, jemi të shqetësuar dhe mendimet negative e përkeqësojnë më tej situatën.
Shërimi i një zemre të thyer pas ndarjes është një proces që zgjat, nuk mund të ndodhë brenda natës, transmeton Telegrafi.
Nëse doni të rikuperoheni nga një ndarje, është e rëndësishme të përballeni me emocionet tuaja, jo t’i ndrydhni ato, por t’i shprehni ato, të lidheni me veten dhe të vazhdoni përpara vetëm, por premtoni të punoni me veten që të mos lëndoheni lehtë në këtë udhëtim.
Kur jeni në fazën fillestare të përballjes me një ndarje, ekziston rreziku i sulmeve të panikut, jeni në ankth, frymëmarrja është e vështirë dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju ndihmojnë të eliminoni këto simptoma.
Fakti që po merrni frymë vështirë pas një ndarjeje është mënyra e trupit tuaj për të përpunuar lëndimin, dhe kjo ndikon gjithashtu në frymëmarrjen tuaj.
Ja se si të bëni një ushtrim frymëmarrjeje pas ndarjes që mund t’ju ndihmojë të qetësoheni:
Shtrihuni dhe vendosni një libër të rëndë ose çdo lloj peshe në bark. Merr frymë përmes barkut dhe shiko librin të ngjitet lart me frymën tënde. Nxirrni frymën dhe shikoni librin të bjerë. Provoni të merrni frymë për 5 sekonda dhe ta nxirrni për 7 sekonda.
Fokusimi në frymëmarrje do t’ju kënaqë sepse do t’ju reduktojë mendimet negative, do t’ju qetësojë dhe do t’ju ndihmojë të merrni frymë më bukur dhe më lehtë dhe të lidheni më thellë me emocionet tuaja.
Nëse keni vështirësi në frymëmarrje që janë të shpeshta, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për këshilla.
Gjithashtu, nëse keni nevojë për mbështetje për të kapërcyer ndarjen, konsultohuni me një ekspert në formën e një psikologu ose psikoterapisti. /Telegrafi/
Nga GiFi
Nga GO+
Nga Edil Project
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Katër shenja të qarta që tregojnë se duhet t’i jepni fund një lidhjeje dashurie, sipas një psikologu
Një zonjë misterioze vodhi vëmendjen në Met Gala, njerëzit thonë se ishte e veshur më së miri
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Katër shenja të qarta që tregojnë se duhet t'i jepni fund një lidhjeje dashurie, sipas një psikologu
Një zonjë misterioze vodhi vëmendjen në Met Gala, njerëzit thonë se ishte e veshur më së miri
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Muaji i parë i shtatzënisë: Nuk jeni as të vetëdijshme se trupi juaj po ju dërgon një sinjal se ngjizja ka ndodhur
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Polemika për golin e anuluar të Bayernit: Ishte apo jo pozicion jashtë loje?
UEFA theu protokollin gjatë vendimit të VAR-it në përballjen mes Real Madridit dhe Bayern Munichut
Matthijs de Ligt: “Gjyqtari më tha: 'Më falni, bëra një gabim'"
Numërohen mbi 95 për qind e votave, këto janë rezultatet dhe numri i deputetëve të partive në Kuvend
"Lutuni për RS" - çfarë do të thotë mesazhi i Rodrygos nën fanellën e tij
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, ky është numri i deputetëve të partive në Kuvend