Sa stërvitje kardio ju nevojitet ka të bëjë me nivelin e intensitetit të ushtrimeve
Përfitimet e këtij aktiviteti të rregullt përfshijnë përmirësime në funksionin dhe shëndetin e trurit dhe nyjave, humorin e përmirësuar, qarkullim më të mirë gjakut, gjumin më të mirë …
Sa stërvitje kardio ju nevojitet ka të bëjë me nivelin e intensitetit të stërvitjes.
Rekomandohet që lëvizjet me intensitet të moderuar të kryhen për të paktën 150 deri në 300 minuta çdo javë.
Kjo nuk duhet të arrihet patjetër nëpërmjet vrapimit, gjë që zakonisht mendojmë kur vendosim për stërvitjen kardio.
Këto trajnime mund të përfshijnë kërcimin me litar, vallëzimin, marrjen me sporte të ndryshme, notin, vozitjen e biçikletës, ngjitjen e shkallëve, etj., transmeton Telegrafi.
Megjithatë, kushtojini vëmendje. Aktiviteti i tepërt kardio mund të çojë në lëndime, lodhje kronike, dehidrim dhe rrahje të parregullta të zemrës, paralajmërojnë mjekët.
Ushtrimi i tepërt rrit nivelet e kortizolit, i cili mund të shtypë funksionin imunitar.
Në fakt, nuk ka nevojë të bëjmë kardio sa herë që ushtrohemi. Nëse, për shembull, planifikoni të stërvitni shpinën ose këmbët, është në rregull t’i anashkaloni. Këto ushtrime u bëjnë shumë stres muskujve dhe nyjeve, kështu që kardio do të ishte e tepërt. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Asnjëherë nuk duhet ta përdorni këtë pjesë të ndenjëses në aeroplan
Kur vullneti e mund realitetin e ashpër: Një vajzë pa të dyja këmbët merret me modeling dhe sport
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Asnjëherë nuk duhet ta përdorni këtë pjesë të ndenjëses në aeroplan
Kur vullneti e mund realitetin e ashpër: Një vajzë pa të dyja këmbët merret me modeling dhe sport
Pse shkallët lëvizëse janë gjithmonë me vija? Do të habiteni, askush nuk vuri re një detaj!
Të fitosh respektin që meriton? Ja pesë parimet e duhura
Tri biseda që çdo çift i martuar duhet t’i bëjë për jetën seksuale
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Ndjehen lëkundje toke në Kosovë
Kërkesa e çuditshme që ka bërë Mbappe për t’u transferuar tek Real Madridi
Mbappe shpallet më i miri në Francë – Zhegrova mbetet pa çmim dhe jashtë formacionit të vitit
Kurti i gatshëm për zgjedhje, kërkon konsensus me partitë opozitare
Pamjet tregojnë ‘Old Trafford’ drejt shkatërrimit – Ronaldo kishte të drejtë kur foli për kushtet e klubit
Pjesë e Big Brother VIP Kosova? Luiz Ejlli befason me përgjigjen