Ushtrimet japoneze reduktojnë dhimbjet e shpinës: Ju duhet të qëndroni shtrirë vetëm për pesë minuta, në këtë mënyrë!
Ky ushtrim japonez, në të cilin duhet të shtriheni vetëm për pesë minuta, lehtëson dhimbjen e shpinës, forcon muskujt dhe ndihmon në shtrëngimin e belit
Teknika u ideua nga mjeku japonez Toshiki Fukutsuji, ekspert në refleksologji dhe masazh, i cili deklaroi se kjo metodë mund të forcojë muskujt, të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit dhe të zvogëlojë dhimbjen e shpinës, si dhe të ndihmojë në formësimin e trupit, veçanërisht me hollimin e belit.
Rezultatet thuhet se janë të dukshme pas vetëm tridhjetë ditësh, ndërsa për ushtrimin nevojiten vetëm pesë minuta në ditë dhe një peshqir, transmeton Telegrafi.
Nga peshqiri do të formoni një rul me trashësi shtatë deri në dhjetë centimetra. Shtrihuni në shpinë dhe vendosni rulin nën pjesën e poshtme të shpinës.
Mbani këmbët drejt dhe shputat të jenë në gjerësinë e shpatullave. Ngrini duart mbi kokë, pëllëmbët përballen me tokën dhe gishtat e vegjël duke prekur.
Ky pozicion duhet të mbahet për pesë minuta, dhe pas kësaj nuk duhet të ngriheni befas, por ngadalë të kaloni në një pozicion ulur.
Shihni se si funksionon siç duhet.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe