Mënyra më e mirë për t’u zgjuar: Teknika 4-4-4-4 funksionon pas 5 minutash dhe sjell energji për të gjithë ditën
Nëse në mëngjes ndiheni të përgjumur dhe të rraskapitur, provoni këtë teknikë që do t’ju zgjojë dhe do t’ju mbushë me energji
Në ditë më të shkurtra dhe mot të ftohtë, ky fenomen është edhe më i shpeshtë, transmeton Telegrafi.
Përveç shkuarjes më herët në shtrat për të fjetur gjumë, ekziston një gjë e thjeshtë që mund ta bëni çdo mëngjes për të marrë energjinë e domosdoshme shpejt.
Instruktorja e frymëmarrjes, Gwen Dittmar, rekomandon “teknikën e frymëmarrjes 4-4-4-4”, e cila ngadalëson ritmin e zemrës, thellon përqendrimin dhe rrit efikasitetin tonë.
Aplikojeni në mëngjes për t’u zgjuar ose në mes të ditës nëse jeni të përgjumur dhe është efektiv edhe para një takimi të rëndësishëm që kërkon më shumë përqendrim.
Ja çfarë duhet të bëni:
– Filloni duke e lëshuar të gjithë ajrin nga gjoksi juaj dhe duke mbajtur frymën tuaj për 4 sekonda.
– Merrni frymë me hundë për 4 sekonda.
– Mbajeni frymën në krye të thithjes për 4 sekonda.
– Nxirrni frymën përmes hundës për 4 sekonda.
– Mbajeni frymën në fund të nxjerrjes së ajrit për 4 sekonda.
Përsëriteni këtë teknikë për 5 minuta dhe pas kësaj do të ndiheni të zgjuar dhe energjikë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit