Ushtrime pilates për humbje peshe dhe tendosje të këmbëve, si dhe formësimin e vitheve!
Vetëm 15 minuta në ditë!
Pilates ka natyrë të butë, por forcë të pabesueshme që të nxisë dobësimin dhe të na ndihmojë që të jemi në formë.
Pilates tonifikon gjithë trupin dhe krijon masë muskulore dhe kjo është një ndër mënyrat më të mira që të digjni kaloritë dhe të nxisni humbjen e kilogramëve, transmeton Telegrafi.
Ne paraqesim ushtrime efektive Pilates që nuk janë kërkuese dhe nuk nënkuptojnë gatishmëri fizike serioze, ndërsa ato kanë një efekt perfekt në tendosjen e këmbëve dhe muskujve të gluteusit.
Muskujt e zgjatur dhe të hollë që formohen duke praktikuar Pilates do t’i bëjnë këmbët dhe vithet tuaja të tendosura.
Shikoni videon dhe gjeni 15 minuta çdo ditë për të praktikuar Pilates:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Etna Group
Nga Kosmonte Foods
Nga Bau Market
Nga GRUDA
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Xhubleta e Behares, veshja më e bukur dhe e veçantë në Ballon Shqiptare
Si të ruani siç duhet higjienën e vagjinës: Nuk mjafton vetëm uji i thjeshtë
Harrojeni leopardin! Tre printe elegante kafshësh që do ju fiksojnë
Katër zakone të thjeshta mund të forcojnë çdo lidhje apo martesë
Ivanka Trump zbuloi rutinën e fitnesit me të cilin arriti në formë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Gjermania dhe Finlanda në alarm pasi një kabllo nënujore që lidhte dy vendet ka pasur “një ndërprerje”
Pesë fjalët e Zelenskyt për t'i shkaktuar frikë Putinit - përpara sulmeve me raketa amerikane thellë në Rusi
Arratisje spektakolare e policit në Gjirokastër, kur mori vesh se do të arrestohej
"Jemi të lumtur dhe tani presim kundërshtarin e play-offit" - Muriqi flet pas fitores
Rohde: Gjermania kufizon aktivitetet politike për zgjedhjet e Kosovës në territorin e saj
Kammer: Me këtë rritje Kosovës i duhen 20 vjet për të arritur te gjysma e standardit evropian