Ushtrimi me të cilin për tridhjetë sekonda do të formoni vithet tuaja
Amanda Lee është trajnerë interne për Poosh dhe në kanalin e saj në Youtube ka treguar ushtrimin e thjeshtë me të cilin do t’u jepni formë vitheve dhe kofshëve tuaja
Ushtrimi i njohur me emrin karkalec (angl. Grasshopper) është i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të vitheve, transmeton Telegrafi.
Është i thjeshtë dhe i lehtë për ta praktikuar, ky ushtrim do t’jua bëjë vithet më të forta për të cilat besojmë që shumica i dëshirojnë që këto ditë.
Për këtë ushtrim keni nevojë vetëm për një top, apo nëse nuk ka top, mund ta bëni edhe me ndihmën e jastëkëve të bërë pirg.
Për fillim shtriju me fytyrë nga poshtë mbi top dhe me duar mbaju për dysheme, tavolinë apo karrige të cilat i keni në afërsi.
Lakoji gjunjët tuaj dhe drejto shputat lart dhe i ngre lart sa të mundesh, njëherësh duke shtrënguar muskujt e kofshëve dhe vitheve.
Lëvizjen përsërite njëzet herë dhe pas disa ditëve do të bindesh për suksesin.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Fafa Resort
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Shikojani burrit duart dhe kuptojeni nëse është duke ju tradhtuar
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Paralajmërim: Bebet nuk bën të pinë ujë sepse është rrezik – një gjë është shumë më e mirë për zhvillimin e tyre
Vetëdisiplinë apo dëshirë: Çfarë duhet bërë për të pasur marrëdhënie të mira vjehrra dhe nusja
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe