Disa ushtrime të duhura nëse keni problem me shpinë dhe kërdhokulla
Ushtroni edhe më shumë nëse keni kërdhokulla “të mbyllura” apo keni probleme me shtangim edhe të pjesës së poshtme të shpinës…
Trajnerja e jogës, Adee, tregon se si nëpërmjet jogës dhe përkuljes rrethore të trupit t’i bëni kërdhokullat më “të hapura”, transmeton Telegrafi.
Këto janë ushtrimet për spagën femërore dhe mashkullore dhe përparim i mëtejshëm në sport dhe jogë.
Mos e teproni nëse nuk jeni fleksibil apo jeni të operuar.
Lëvizjet rrethore bëni ngadalë dhe kujdesuni për trupin tuaj. Bashkë me kërdhokullat shtrihen shpina, vithet dhe këmbët…
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse Kate Middleton vesh këpucë në dy madhësi të ndryshme?
Dalja e dhëmbëve të parë të bebes
Julia Roberts e diagnostikuar me sëmundjen e rrallë: Gjithçka që duhet të dini
Jennifer Lopez pozon e zhveshur për koleksionin e këpucëve me flokët që mbulojnë trupin
Si t’ia ndalni lemzën bebes
Njëra nga femrat më të bukura në botë është fotografuar e zhveshur në moshën 79-vjeçare
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025