Në këtë epokë moderne, femrat vazhdimisht po u kushtojnë rëndësi pamjes fizike dhe të gjitha kanë dëshirë ta arrijnë një ‘trup të ëndrrave’.
Por, pavarësisht kësaj, të gjithë e kemi parasysh se vizitat e rregullta në palestër shpeshherë kërkojnë shumë kohë dhe para, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, ka një mënyrë se si mund ta tonifikoni trupin dhe ta formësoni nga rehatia e shtëpisë.
Ushtrimi ‘squat’ është mes ushtrimeve më të mira për forcimin dhe tonifikimin e trupit, ndërkaq i përmirëson në veçanti vithet, kofshët dhe këmbët.
Gjithashtu, ky ushtrim e largon celulitin, e përmirëson qarkullimin e gjakut, qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin.
Ekspertët thonë se sfida 1-mujore me ushtrimin squat mund të bëjë mrekulli te ju dhe, pas në muaji, trupin tuaj thuajse nuk do ta njihni!
Dita 1: 50 squats
Dita 2: 55 squats
Dita 3: 60 squats
Dita 4: Ditë pushimi
Dita 5: 70 squats
Dita 6: 75 squats
Dita 7: 80 squats
Dita 8: Ditë pushimi
Dita 9: 100 squats
Dita 10: 105 squats
Dita 11: 110 squats
Dita 12: Ditë pushimi
Dita 13: 130 squats
Dita 14: 135 squats
Dita 15: 140 squats
Dita 16: Ditë pushimi
Dita 17: 150 squats
Dita 18: 155 squats
Dita 19: 160 squats
Dita 20: Ditë pushimi
Dita 21: 180 squats
Dita 22: 185 squats
Dita 23: 190 squats
Dita 24: Ditë pushimi
Dita 25: 220 squats
Dita 26: 225 squats
Dita 27: 230 squats
Dita 28: Ditë pushimi
Dita 29: 240 squats
Dita 30: 250 squats. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëAnna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Shikojani burrit duart dhe kuptojeni nëse është duke ju tradhtuar
Balenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Ngjyrat e thonjve që jua bëjnë duart të duken si të vajzave të reja!
Pesë arsyet pse keni kruarje të vazhdueshme vagjinale
LEHTËSONI DHIMBJET E BEBIT TUAJ
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe