Të gjithë e dimë se ushtrimet fizike janë të mira për shëndetin. Futja e një vrapimi të gjatë në rutinën ditore, jo vetëm se e përmirëson disponimin dhe e rritë energjinë, por edhe i zvogëlon rreziqet e sëmundjeve të zemrës apo sulmeve të trurit.
Megjithatë, nëse deri tani keni bërë vetëm ushtrime kardio, atëherë është koha t’i bëni disa ndryshime, transmeton Telegrafi.
Hulumtimet e reja të publikuara në ‘American Journal of Epidemiology’ ka zbuluar se ushtrimet e forcës janë po aq të rëndësishme – në mos më shumë – sa ushtrimet aerobike, dhe mund t’ju shtojnë disa vite jetë.
Hulumtuesit e kanë studiuar lidhjen mes ushtrimeve të forcës (ushtrimeve me makina të palestrës dhe me peshë të trupit) dhe përqindjes e vdekjes nga të gjithë shkaktarët (kanceri, sëmundjet e zemrës, etj.) duke i shikuar të dhënat e një anketimi të kryer.
Në total ishin anketuar më shumë se 8300 të rritur.
Ata kishin zbuluar se rreziku i vdekjes së hershme nga çfarëdo shkaktari ishte zvogëluar për 23 për qind, ndërsa rreziku i vdekjeve të shkaktuara nga kanceri ishte zvogëluar për 31 për qind.
Studimi tregon se ushtrimet të cilat promovojnë forcë muskulore mund të jen po aq të rëndësishme për shëndetin sa aktivitetet aerobike si vrapimi apo çiklizmi. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Të gjithë do të donin të kalonin nëpër kryqëzim, por kush do të kalojë i fundit?
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Kodi sekret i kënaqësisë femërore
Gaforrja: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'