Nuk e dimë nëse ka diçka më të rëndësishme se një gjumë i mirë, për t’u çlodhur pas një dite të lodhshme plot angazhime. Dhe në fakt këtë nuk e mendojmë edhe ne.
Trajnerët e fitness-it ndajnë të njëjtin shqetësim me ne, dhe na kanë ardhur në ndihmë me një formulë sipas tyre shumë efektive, që do të ndihmojë në një gjumë të mirë, për t’u zgjuar energjikë dhe gati për të filluar një ditë të re.
Craig Ballantyne është mendja gjeniale që fshihet pas formulës së quajtur ’10-3-2-1-0′ dhe në fakt ndjek një logjikë që na intrigon të gjithëve ta provojmë.
10 orë përpara gjumit
Kaq kohë duhet për të pastruar gjakun nga simulantët me kafeinë. Pra mos pini kafe apo çaj të gjelbër dhe të zi, asnjë pije energjike apo çokollatë. Fare!
3 orë përpara gjumit
Mos hani asgjë apo të konsumoni alkool nëse ju kanë mbetur vetëm tre orë përpara gjumit. Trupi juaj harxhon sasi të madhe energjie për të larguar gjithë përbërësit e dëmshëm të alkoolit, apo për të tretur një ushqim të orëve të vona.
Prandaj gjatë natës, kur ju mendoni se po pushoni, në fakt trupi juaj do të punojë intensivisht dhe në mëngjes do zgjoheni të lodhur sikur keni punuar në miniera. Dhe kjo nuk është mënyra më e mirë për të nisur ditën.
2 orë përpara gjumit
Në këtë pikë, mos punoni dhe mos mendoni asgjë rreth punës. Lëreni për nesër, për të mirën tuaj, ndryshe nuk do t’ju zërë gjumi.
1 orë përpara gjumit
Mos shikoni televizor, kompjuter apo ekranin e telefonit. Sado të tundoheni nga 1001 rrjetet tuaja sociale. Lejojeni mendjen dhe sytë të pushojnë.
0 minuta në krevat pas alarmit
Nuk ka arsyetime, në momentin e parë që ai alarm tringëllin në mëngjes, ngrihuni pupthi nga krevati pa e shtyrë as edhe një sekondë të vetme. Çdo tentativë për të fjetur pak më shumë, do t’ju lodhë më tepër. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak