Bëjeni vetëm dy minuta: Do t’ju ndihmojë ta rregulloni shpinën një herë e përgjithmonë (Video)
Shëndeti i shpinës ka rëndësi të madhe në trup, pasi që e mbron atë dhe i ofron mbështetje të duhur.
Prandaj, është tejet e rëndësishme të kujdesemi mirë për shpinën dhe t’i shmangim dëmet potenciale, transmeton Telegrafi.
Periudhat e gjata kohore duke qëndruar ulur shpijnë në dëmtim të shpinës dhe dhimbje. Është mirë të shmangni qëndrimin ulur për periudha të gjata kohore, e gjithashtu të bëni ushtrime për ta trajtuar dhimbjen e shpinës.
Në videon e mëposhtme, mësuesi i jogas, Vytas Baskauskas tregon për ushtrimin i cili zgjatë vetëm dy minuta në ditë dhe ofron efekte mbresëlënëse.
Kujdes: Kushtoni vëmendje të veçantë teknikës së frymëmarrjes, pasi që do t’ju ndihmojë ta lironi tensionin dhe ta relaksoni trupin. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë gabim që e bën gjithmonë sa herë lan rrobat e bardha
Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
10 kuriozitete mbi macet, që ndoshta nuk i dinit
Si ka lindur “muaji i mjaltit”... Kush e veshi fustanin e parë të nusërisë?
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City