Mësoni sa hapa duhet patjetër t’i bëni në ditë për të hequr peshën trupore
![Mësoni sa hapa duhet patjetër t’i bëni në ditë për të hequr peshën trupore](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/https___cdn.cnn_.com_cnnnext_dam_asss-wellness-stock-780x439.jpg)
Ecja është ndihmues esencial i heqjes së peshës, mbajtjes së peshës së dëshiruar trupore dhe të kondicionit. Ecja bile mund të ndihmojë në heqjen e kilogramëve pa ndryshuar shprehitë e ushqimit
Një studim ka treguar që femrat të cilat mesatarisht i kanë bërë 3.520 hapa në ditë (gjë që bëjnë rreth gjysmë ore ecje në ditë) kanë humbur më shumë se 2 kilogramë gjatë vitit pa ndryshuar fare shprehitë e veta të ushqimit.
Gjithashtu indet e dëmshme dhjamore në bark u janë zvogëluar për 12 për qind.
Për ta ditur a keni bërë hapa të mjaftueshëm për të hequr peshën e trupit, shikoni të dhënat në vijim të tekstit nëpërmjet të të cilave ju sjellin numrin mesatar të hapave të cilët i bëni derisa jeni duke ecur apo duke i bërë punët shtëpiake, transmeton Telegrafi.
Sipas minutave
1 minut = 118 hapa
10 minuta = 1.180 hapa
30 minuta = 3.540 hapa
60 minuta = 7.080 hapa
Kilometrave
1,6 kilometra = 2.000 hapa
4,8 kilometra = 6.000 hapa
8 kilometra = 10.000 hapa
12,9 kilometra = 16.000 hapa
Sipas punëve shtëpiake
Shkuarja në treg = 67 hapa
Pastrimi i dyshemesë – 101 hapa
Pastrimi i dhomës = 94 hapa
Puna në kopsht = 89 hapa
Ndryshimet e vogla në përditshmëri mund t’ju ndihmojnë që të shtoni numrin e hapave të cilët i bëni gjatë ditës.
Para se të niseni për në treg, ecni një kohë nëpër shitore apo në qendër tregtare.
Në punë përdorni tualetin në katin tjetër.
Kur jeni duke i kryer obligimet ditore, parkojeni veturën në vendin më të largët të parkingut apo në parkingun më të largët.
Edhe dieta e mirë dhe cilësore mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe në përmirësimin e shëndetit në përgjithësi.
Duhet të hani çdo ditë ushqimin e caktuar nëse qëllimi juaj është që të humbni peshën e tepërt të trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Arda Guler realizon golin më të bukur deri më tani në Euro 2024](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/arda-guler-euro-2024-380x233.png)
Arda Guler realizon golin më të bukur deri më tani në Euro 2024
![Sa armë bërthamore ka aktualisht NATO - dhe vendet e tjera - dhe Rusia?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_4-36-380x233.jpg)
Sa armë bërthamore ka aktualisht NATO - dhe vendet e tjera - dhe Rusia?
![UEFA godet Shqipërinë, e gjobitë rëndë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/shqiperia-euro-2024.jpeg)
UEFA godet Shqipërinë, e gjobitë rëndë
![Më shumë se 550 pelegrinë - shumica egjiptianë - thuhet se kanë vdekur në Mekë pasi temperaturat shkuan në mbi 50 gradë Celsius](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_15-15-380x233.png)
Më shumë se 550 pelegrinë - shumica egjiptianë - thuhet se kanë vdekur në Mekë pasi temperaturat shkuan në mbi 50 gradë Celsius
![Portugalia 2-1 Çekia, nota e Ronaldos dhe lojtarëve të tjerë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/portugalia-euro-2024-380x233.png)
Portugalia 2-1 Çekia, nota e Ronaldos dhe lojtarëve të tjerë
![Draft-statuti i Asociacionit, Joseph tregon pikën e mospajtimit me Kurtin](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Edward-P.-Joseph-770x433-600x360-1-380x233.png)
Draft-statuti i Asociacionit, Joseph tregon pikën e mospajtimit me Kurtin