Harrojeni atë që e keni dëgjuar për radhitjen ideale të ushtrimeve. Një studim, i kryer nga hulumtuesit finlandez, zbulon se nuk ka rëndësi në qoftë se i bëni së pari ushtrimet aerobike dhe pastaj ushtrimet e forcës, sepse rezultatet afatgjatë do të jenë të njëjta.
Hulumtuesit theksojnë se radhitja e bërjes së ushtrimeve të caktuara është një çështje e zgjedhjes personale dhe se kjo nuk ndikon në rezultatet afatgjatë.
Studimi përfshiu 34 meshkuj të moshës 18-40 vjet. Ata u ndanë në dy grupe të cilat ushtruan në një periudhë prej 24 javësh, 2 deri 3 herë në javë.
Njëri grup së pari i bëri ushtrimet e forcës, dhe më pas ushtrimet aerobike, ndërsa grupi tjetër e kishte një radhitje të kundërt të kryerjes së ushtrimeve. Të dy grupet i kryen ushtrimet brenda një periudhe të barabartë kohore.
Në fund të studimit, rezultatet treguan se të gjithë pjesëmarrësit e përmirësuan kondicionin fizik dhe rritën përqindjen e masës muskulore, pavarësisht renditjes së kryerjes së ushtrimeve.
Dallimi kryesor në mes të ushtrimeve të forcës dhe ushtrimeve aerobike është se ushtrimet e forcës e rrisin masën muskulore, gjë që rezulton në rritjen e djegies së kalorive në gjendje të qetë.
Ushtrimet aerobike e përshpejtojnë djegien e kalorive dhe zvogëlimin e përqindjes së yndyrës në trup, por gjithashtu e rrisin performancën fizike dhe në mënyrë të konsiderueshme e përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSeksi më i mirë: pozat për orgazëm të sigurt dhe intensiv
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit