Nuk është e vërtetë që makaronat të shëndoshin. Është e vërtetë që të shëndosh gjithçka që i hidhet, duke mos konsideruar që shpesh një pjatë pastëshutë, e përzier mirë, përbën një pjatë të mirë dhe të vetme të ekuilibruar.
Makaronat përmbajnë 360 kalori Preferoni ato integrale dhe rizbuloni të gjithë përzierjet e mira me bazë perimesh që sugjeron traditën e pasur italiane.
Thjesht mësohuni që të përdorni pak përzierje: vaj origjinal në qoftë se keni mundësi. Për të bërë një fërgesë mund të merrni perimet e grira me pak erëza dhe një pikë ujë, në zjarr të ulët dhe në tigan pa kapak. Në qoftë se e bëni fërgesën në flakë të madhe, duhet të përdorni më shumë përzierës. Përsa i përket sasisë, makaronat nuk duhet të kalojnë 70 gramët. Në qoftë se nuk doni të kujdeseni për pjekjen, mund t’i gatuani makaronat si orizi, duke bërë një përzierje shumë të ujshme dhe duke lënë që të thithet: sistem më i mirë në qoftë se bëhet në furrë.
Nevojitet që të hiqet bindja se orizi është më i përshtatshëm për dobësim sesa makaronat: orizi ka të njëjtin numër kalorish. Duke i dhënë preferencën lëngut të zierë që mund të mbahet në frigorifer, të cilit i shtojmë lëng perimesh, njësoj si për makaronat.
Ja disa përgatitje (salca/ erëza) me bazë perimesh për makaronat ose orizin:
• Patëllxhanë, domate, hudhër dhe borzilok
• Kunguj të njomë, hudhër, majdanoz dhe vezë
• Maja rrepash, hudhër, spec i kuq
• Patëllxhanë, domate, qepë dhe majdanoz
• Hudhër dhe spec të kuq
• Kungull, qepë, domate
• Speca, domate, qepë
• Lulelakër, qepë, domate
• Domate, gjizë
• Hudhër dhe majdanoz
• Kërpudha, domate, qepë, majdanoz dhe spec i kuq
Në qoftë se makaronave ose orizit do t’i shtoni mish ose peshk, ose djathë do të keni pjata të mira, të shijshme dhe të ekuilibruara mirë nga pikëpamja dietike. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çanak tregon se ku i morën informacionet që Beogradi po përgatit zhvendosjen e serbëve nga veriu i Kosovës në Sanxhak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/nenad-canak-1-780x439.jpg)
Çanak tregon se ku i morën informacionet që Beogradi po përgatit zhvendosjen e serbëve nga veriu i Kosovës në Sanxhak
![BE-ja ka ndryshuar rregullat për bagazhet e dorës - si do të ndikojë kjo tek udhëtarët?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/theme_flight_baggage_attendant_gettyimages-1053526912_universal_within-usage-period_90693-e1725311263278-780x439.jpg)
BE-ja ka ndryshuar rregullat për bagazhet e dorës - si do të ndikojë kjo tek udhëtarët?
![Loci nuk shpreh pendesë: Në gishta i njoh ata që i kam rrahur](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_9-780x439.jpg)
Loci nuk shpreh pendesë: Në gishta i njoh ata që i kam rrahur
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_11-1-780x439.jpg)
"Bënin jetë luksi”, media britanike: Bosëve të bandave shqiptare u jepej leja e qëndrimit në Britani, martoheshin me gra nga vendet e BE-së
![Dënimi i pazakontë që Hansi Flick i dhuroi Yamalit pasi theu një rregull të brendshëm të ekipit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/yamal-780x439.jpg)
Dënimi i pazakontë që Hansi Flick i dhuroi Yamalit pasi theu një rregull të brendshëm të ekipit
![Zbulohet favoriti kryesor për ta zëvendësuar Ten Hagun në rast se Man Utd vendos ta shkarkojë atë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/ten-hag-1-780x439.jpg)
Zbulohet favoriti kryesor për ta zëvendësuar Ten Hagun në rast se Man Utd vendos ta shkarkojë atë