Pse mund të na duhet sërish të mësojmë se si të shoqërohemi?

Me ndalimin e shoqërimit tonë të gjatë pandemisë, muskujt tanë socialë janë atrofizuar. Ne mund të duhet të stërvitemi përsëri për të qenë me të tjerët – por si?

Si nikoqir i podcastit Dear Prudence, Daniel M Lavery kryesisht jep këshilla nga baza e tij në New York.

Por ai zbulon herë pas here ankthet e tij, si në një episod të fundit kur iu përgjigj një studenti të vetëm të diplomuar, i cili ishte i druajtur për kontaktet sociale gjatë pandemisë COVID-19, raporton bbc.

“Është vërtetë, me të vërtetë e vështirë të mendosh të jesh përsëri pranë njerëzve. Një nga gjërat që më bëri përshtypje ndërsa mendoj për mundësinë që një ditë përsëri të jem si një dhomë e mbushur me njerëz të tjerë pa maskë, është, si, unë kam kaluar një kohë shumë të gjatë duke kërkuar dëshpërimisht për një ditë të tillë, dhe gjithashtu nganjëherë tani kap veten duke pasur një lloj përgjigjeje në panik… Unë nuk dua të kem frikë nga kjo, kjo është gjëja që unë dua. E megjithatë, edhe unë e kam këtë, ju e dini që ka një pjesë timen që tani reagon në një mënyrë që unë nuk e kam mësuar, e cila është terrori”.

Shumë prej nesh janë në të njëjtën varkë. Ne jemi detyruar të jemi shoqëror, të paktën në aspektin fizik, për një vit tani. Si rezultat, shumë po zbulojnë se çdo ndërveprim shoqëror personal është i vështirë – ndihet sikur duhet të mësojmë përsëri se si të ulemi në një dhomë me një njeri tjetër. Edhe ëndërrimi është shndërruar në mënyra të papara, me një prirje të maktheve në lidhje me distancimin shoqëror.

Pra, kur gjërat hapen përsëri, a do të ketë një kurbë të të mësuarit për t’u ndjerë ‘normale’? A janë atrofizuar muskujt tanë shoqërorë në një farë mënyre, dhe a duhet t’i ‘rikualifikojmë’?

Për fat të mirë, këta muskuj janë mjaft elastikë dhe llogaritë nga vendet që janë prekur më pak nga COVID-19 sugjerojnë që nuk duhet shumë kohë për t’u kthyer në ndonjë version të një normaliteti shoqëror. Ende, disa lemza duhet të priten gjatë rrugës, kështu që do të ndihmojë të përgatiteni për ta.

Truri juaj në izolim

Nuk është për t’u habitur që shumë prej nesh mund të ndihen shoqërisht të ‘ndryshkur’. Ne të gjithë, në nivele të ndryshme, kemi përjetuar vetminë dhe izolimin shoqëror gjatë pandemisë, dy gjëra që mund të lidhen me rënien njohëse në mënyra specifike.

Për shembull, njerëzit me rrjete sociale më të vogla dhe më pak komplekse priren të kenë një amigdala më të vogël, qendra e përpunimit të emocioneve të trurit.

Vetmia kronike mund të ndikojë në nivelet e hormoneve të shoqëruara me stresin dhe lidhjen shoqërore; një efekt mund të jetë një prirje më e madhe për depresion. Në përgjithësi, njerëzit e vetmuar priren të jenë më paranojakë dhe negativë.

Izolimi i zgjatur gjithashtu ndikon në kujtesën dhe rikujtimin verbal. Krijesat shoqërore, përfshirë njerëzit, kanë nevojë për shumë stimulime ndërvepruese për të mbajtur trurin e tyre në rregull. Pra, nëse po gjeni më shumë fjalë që shpëtojnë nga maja e gjuhës tuaj këto ditë, bllokimi mund të luajë një rol.

Për 90 për qind të kohës tani, ne jemi duke folur vetëm me partnerin tonë. Ndihemi paksa të lëkundur kur është koha për të biseduar me një mik, sikur kërkon zhdukjen e një gjuhe dikur të njohur. Kur njerëzit lirohen të kalojnë kohë së bashku përsëri, mund të jetë e vështirë të gjesh fjalët e duhura.

Sigurisht, pasi rrethanat individuale ndryshojnë kaq gjerësisht, gjithashtu do të kalojë përsëri në jetën shoqërore post-pandemike. Një person i papunë, i pambrojtur nga pikëpamja mjekësore, i cili ka kaluar gjithë periudhën duke jetuar vetëm, mund ta gjejë fazën tjetër më çorientuese sesa një person i sigurt financiarisht që jeton dhe punon nga një shtëpi e madhe e përbashkët. Në përgjithësi, disa nga ndryshimet e sjelljes mund të ndryshojnë shpejt me një kthim në modelet më tipike shoqërore.

Por Daniela Rivera, një biologe në Kryetarin e Universidad në Santiago, beson se ndryshimet fizike në tru, të tilla si ato të lidhura me kujtesën, nuk do të lëkunden kaq lehtë. Me tkurrje në disa pjesë të trurit, funksioni i kujtesës mund të dëmtohet për vite pas periudhave të izolimit shoqëror – dhe bashkë me të aftësia jonë për tu lidhur lehtë me njerëzit e tjerë.

Megjithatë, nuk është vetëm mënyra se si mund të ketë ndryshuar truri ynë. Në përgjithësi, psikologët po shohin më shumë të rritur që raportojnë stresin mbi ndërveprimet shoqërore, duke filluar se si të rezervojnë ndërveprimet pa një shtrëngim duarsh ose një përqafimi, deri në mbarimin e gjërave për të folur. Por grupe të caktuara janë burime të veçanta shqetësimi.

Situata është veçanërisht e mprehtë për njerëzit me çrregullime shoqërore-ankthi. “Mbajtja e progresit është me të vërtetë e rëndësishme – sepse pasi të mos jesh pranë njerëzve, pasi nuk kemi qenë për gati një vit tani, është shumë e lehtë të futesh përsëri në modelet e vjetra”, pasqyron Marla Genova, një ish-studiuese e psikologjisë që trainon njerëzit me ankth shoqëror dhe të folur.

Ekzistojnë gjithashtu shqetësime në lidhje me nxënësit e shkollave që kanë rënë nga sinkronizimi shoqëror gjatë pasigurisë së ndalimit të fillimit të bllokimeve, transmeton Telegrafi.

“Në këtë moshë, truri është akoma në zhvillim dhe rafinim i lidhjes neuronale; kështu që është një fazë kritike për të zhvilluar aftësitë shoqërore që do të përcaktojnë bashkëveprimet e tyre me kolegët”, shpjegon Rivera. Ajo shqetësohet se izolimi i zgjatur mund të çojë disa në zhvillimin e fobisë sociale.

Ndërkohë, të moshuarit kanë më shumë gjasa të jetojnë vetëm dhe mund të jenë më pak të kënaqur me pajisjet teknologjike për të ruajtur kontaktet shoqërore.

Rivera parashikon që ndryshimet që mund të shfaqen në disa njerëz të prekshëm gjatë periudhës së ri-shoqërimit mund të përfshijnë hiperaktivitet, intolerancë, nervozizëm dhe ankth, ndër të tjera.

Si sërish të lehtësohemi?

Bllokimet e zgjatura dhe kulturat e ndryshme do të bëjnë përvoja të larmishme kur rajonet dalin nga bllokimi. Por po shfaqen disa të përbashkëta dhe mësime.

Kontakti fizik, një aspekt i marrë më parë për të dhënë për të qenë pranë njerëzve të tjerë, ka të ngjarë të ndihet i çuditshëm për një kohë. Për Andre Robles, i cili menaxhon një kompani udhëtimesh në Quito, Ekuador, ku disa rihapje kanë ndodhur ndërsa rastet gjëmojnë, “ashtë paksa e çuditshme të shohësh një shoqëri që ishte shumë e ngrohtë për të qenë pak e largët në përshëndetje. Një përplasje bërryli është bërë shenja e re e përshëndetjes”. Njerëz të tjerë po e shohin të vështirë të kthehen përsëri në përqafime.

Elementi që ka kërkuar një farë kalibrimi për Melanie Musson, një specialist i sigurimeve që jeton në shtetin amerikan të Montanas, po zbulon qëndrimet e ndryshme të të gjithëve ndaj rrezikut. Rastet tani po bien ngadalë në shtet, i cili është ndarë hidhur për shkak të veshjes së maskave. “Gjërat ndihen të çuditshme kur has në njerëz që janë të vetëdijshëm për coronavirus”, shpjegon Musson. “Meqenëse kryesisht rrethohem me njerëz që nuk janë, unë jetoj në një flluskë normaliteti. Ka shumë njerëz përreth që nuk pajtohen me këtë dhe që nuk janë të kënaqur me këtë, megjithatë. Flluska ime shpërthen kur kuptoj se shumë njerëz nuk janë kthyer në normalitet”, transmeton Telegrafi.

Në fakt, shoqërimi me maska po ndihmon që gjërat të ndihen më normale në Singapor, thotë Roger Ho, një psikolog në Universitetin Kombëtar të Singaporit “Jeta është si zakonisht me” maskën “. Përvojat e mëparshme të mbajtjes së maskave, të tilla si gjatë epidemisë së Sars, dhe respektimi i lartë i mandateve të maskave të qeverisë kanë ndihmuar. Ho sugjeron që më shumë edukim publik në vendet ku ka rezistencë ndaj maskave mund të ndihmojë shoqërizimin në këtë mënyrë të ndihet më pak i çuditshëm.

Një mënyrë për të zvogëluar gjykimin në lidhje me strehimet dhe nervozizmin për turmat është të kufizoni rrethin tuaj shoqëror, dhe shumë njerëz po raportojnë se bëjnë pikërisht atë. Shkrimtarja prapa blogut kulturor francez Matilda Marseillaise, e cila jeton në Adelaide, Australi, konsideron “Ndoshta nuk ka qenë një vit në të cilin do të prezantonit disa nga miqtë tuaj me miqtë e tjerë që ata nuk i dinë. Pra, kjo është një pjesë e ndjeshmërisë dhe ngathtësisë rreth pandemisë. Duke mos dashur t’i bëj miqtë shumë të gjerë”.

Në të vërtetë, një numër njerëzish kanë përmendur se janë më selektivë se me kë zgjedhin të shoqërohen, si çështje komoditeti fizik ashtu edhe psikologjik. Hulumtimi i Richard Slatcher, një psikolog në Universitetin e Georgias, dhe kolegëve të tij sugjerojnë se humbja masive e kontakteve të rastësishme shoqërore është kompensuar pjesërisht nga forca e shtuar e lidhjeve të menjëhershme familjare dhe miqësive të ngushta, të cilat njerëzit zakonisht i vlerësojnë më shumë.

Një pjesë e rregullimit shoqëror mund të jetë në lidhje me të mësuarit se si të rialokoni kohën dhe energjinë larg familjes dhe kthimit te miqtë, kolegët dhe të njohurit, pa humbur afërsinë e krijuar me të dashurit tuaj.

Rregulloni, ngadalë

Gjatë gjithë procesit, është e rëndësishme të jemi të durueshëm dhe të mirë me veten tonë. Siç ka këshilluar Qendra Kombëtare e Ankthit Social e SHBA-së, “ki parasysh që secili prej nesh tani është shoqërisht i vështirë në një farë mase”.

As nuk ka nevojë të ketë nxitim për të hedhur poshtë ngathtësinë. Një nga anët e pakta të ndritshme të procesit të zgjatur të përdorimit të vaksinave është se “ngadalësia e këtij procesi do të ndihmojë në rregullimin e rregullimit”, thotë Slatcher. Ai thekson qëndrueshmërinë tonë, duke shtuar, “Disa nga streset që do të vijnë, si argëtimi i mysafirëve në shtëpinë e dikujt përsëri, do të jenë një stres i kënaqshëm”.

Dhe për ata që mendojnë se mund të kenë një kohë më të vështirë për t’u riintegruar në shoqëri, trajtimi për çrregullimin e ankthit social mund të sigurojë disa njohuri. Kjo shpesh përfshin terapi ekspozimi, ose ekspozim gradual ndaj situatave të pakëndshme në mënyrë që të krijojë më shumë tolerancë për ta. Pavarësisht rregullave të distancimit shoqëror, ka ende mënyra për të marrë këtë ekspozim, të tilla si shkëmbimi i komenteve në mediat sociale ose ndarja e mendimeve për të praktikuar pohimin.

Shmangia e situatave sociale thjesht mund të lindë më shumë shmangie. Kështu që trajneri i ankthit social Genova inkurajon njerëzit të mos kenë më shumë se dy ditë izolim me radhë, aty ku është e mundur.

Biologu Rivera, ndërkohë, rekomandon “lloje të ndryshme të pasurimit të mjedisit” për të moderuar stresin e izolimit. Kjo mund të përfshijë aktivitet fizik si biçikletë, aktivitet shoqëror si kapje virtuale të kafesë, aktivitet njohës si lojëra për trajnimin e trurit, si dhe aktivitet emocional si terapi.

Më në fund, edhe nëse duhet të relaksohemi këto ditë për të marrë telefonin, imitojmë në mënyrë të vështirë një përqafim ose të mësojmë nëse jemi rehat kur një mik sugjeron të takohesh, mund të ndihmojë të kujtojmë qëndrueshmërinë shoqërore të shfaqur në xhepat përreth botë.

Fotot ikonike të çastit të një pishine noti plot me argëtues në Wuhan, Kinë, ku filloi pandemia, ilustrojnë se si bota përfundimisht do të jetë në gjendje të rrotullohet shoqërisht. /Telegrafi/