Ekziston një sasi minimale e gjumit që duhet të keni në mënyrë që të jeni në gjendje të ruani një shëndet të mirë. Ekspertët shpjeguan pse gjumi është vendimtar.
Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit rekomandon të paktën shtatë orë gjumë në natë për të ruajtur shëndetin optimal, shkruan Time.com.
Nëse flini rregullisht më pak se kaq, “do të përjetoni pasoja fizike, psikologjike dhe sociale”, thotë Joe Dzierzewski, ekspert në këtë fushë.
Ekzistojnë megjithatë dy përjashtime.
Të rriturit e moshuar zakonisht kanë nevojë për më pak gjumë se sa njerëzit që janë më të rinj, thotë Lynelle Schneeberg, një psikologe gjumi dhe asistent profesoreshë e psikiatrisë në Yale Medicine.
Për shembull, nëse dikush në të 40-tat ka bërë tetë orë gjumë gjatë natës në mund të jetë në gjendje të funksionojë mirë me 6.5 orë në natë në të 70-at.
Njerëzit e moshuar prodhojnë më pak hormon melatonin që nxit gjumin dhe ata kanë tendencë të kenë më shumë sëmundje ekzistuese që mund të ndërhyjnë me gjumin.
Përveç kësaj, një numër shumë i vogël njerëzish kanë një mutacion gjenetik që u lejon atyre të funksionojnë me më pak se 6.5 orë gjumë në natë pa pasoja të dukshme për shëndetin e tyre. Ky mutacion gjenetik është mjaft i rrallë, me ekspertët që vlerësojnë se prek vetëm një në 25,000 njerëz. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje