Një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të ndryshojë jetën (dhe trupin)
E keni vënë re që në fotot para/pas stërvitjes së Kourtney dhe Khloé Kardashian ka gjithmonë të pranishëm një litar?
Po, po, një nga ata litarët që përdornim kur ishim fëmijë për të luajtur.
Sipas trajnuesve, një litar për kërcim vë në lëvizje gjithë turpin dhe kjo mjafton që të djegësh më shumë se 11 kalori në minutë.
Kjo mënyrë stërvitjeje është kardio shumë efektive dhe mbi të gjitha të ndihmon me rënien e kileve. Gjithashtu, përmirësimi që ndjen sa herë nis stërvitjen të gëzon dhe angazhon ta vazhdosh akoma më gjatë.
Ka një rutinë që zgjat fiks 10 minuta dhe që bazë ka litarin për ta realizuar, ndaj më tej po ju tregojmë renditjen e hapave me videon e mëposhtme, por mbaj parasysh të mos e sforcosh veten dhe të mos hidhesh shumë nga toka.
Hedhja me litar do lëvizje minimale shkëputëse nga toka, ky është rregulli kryesor.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë zonjë misterioze vodhi vëmendjen në Met Gala, njerëzit thonë se ishte e veshur më së miri
Kendall Jenner zbulon se vuan nga kjo sindromë, e cila nuk e lejon të shijojë arritjet e saj
Hailey e bëri sërish! Modelja vendosi një trend të ri
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
Receta që zhduk qeskat nën sy dhe rrudhat për katër ditë
Trendet më të bukura të grimit që u shfaqën në Met Gala 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Kurti fton në takim liderët e tri partive opozitare, tregon për çka do të bisedojnë
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron
Bayern Munich e ka gjetur trajnerin e ri, Flick rikthehet dhe për ndihmës do ta ketë legjendën gjermane
“Podcasti me Afronën është keqkuptuar, ndjenjat e mia i përkasin ‘bebes’” – Befason Blero me reagimin
Largimi i Kylian Mbappe liron 225 milionë euro për PSG-në, një 'pjesë e konsiderueshme' do të investohet te ylli i Serie A
Como është ngjitur në Serie A pas 21 vitesh, Fabregas dhe Henyr kanë arsye për festë