Gabimi i zakonshëm që ju bën të plakeni më shpejt
Gjumi i dobët është gabimi numër një që ju bën të plakeni më shpejt, thotë një ekspert i jetëgjatësisë.
Dr Neil Paulvin, një doktor i mjekësisë rigjeneruese nga New Yorku, pohon se gjumi i rregullt mund të bëjë që të plakeni shumë më ngadalë në krahasim me moshën.
Shumë njerëz flenë më pak se sasia e rekomanduar për shkak të presioneve të jetës moderne, punës dhe shoqërimit. Por, mund të shkaktojë efekte shkatërruese në trupin tuaj – duke përfshirë përshpejtimin e plakjes.
Gjumi me cilësi të dobët është gabimi numër një që do t’ju bëjë të plakeni më shpejt. Në jetët tona me ritme të shpejta, gjumi shpesh sakrifikohet, qoftë me zgjedhje ose me nevojë. Një numër në rritje provash tregojnë se gjumi cilësor është çelësi i jetës së shëndetshme. Kur ne flemë, trupi shërohet. Fjetja shtatë deri në tetë orë në natë ndihmon në përmirësimin e shëndetit të qelizave dhe indeve, funksionet njohëse, imunitetin, nivelet e energjisë dhe metabolizmin – sqaron Dr Paulvin.
Ekspertët rekomandojnë të paktën shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë, megjithëse disa njerëz natyrisht flenë më shumë se të tjerët. Adoleshentët, fëmijët dhe foshnjat kanë nevojë për më shumë gjumë, sepse ata janë ende në rritje, ndërsa një i porsalindur ka nevojë për tetë deri në 16 orë gjumë në ditë.
Mungesa e gjumit në moshë madhore mund të bëjë që lëkura të plaket më shpejt, duke rezultuar në rrudha. Kolagjeni dhe elastina janë dy proteina që ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të fortë dhe të shëndoshë ndërsa plakemi.
Megjithatë, hulumtimi i publikuar në Clinical and Experimental Dermatology tregon se mungesa e gjumit mund ta zvogëlojë cilësinë dhe forcën e të dy proteinave, duke çuar në rrudha dhe rënie.
Mungesa e gjumit mund të rritë gjithashtu rrezikun e rënies kognitive, humbjes së kujtesës. Po ashtu, mund ta dëmtojë sistemin imunitar duke dobësuar aftësinë tuaj për t’i luftuar sëmundjet. /Telegrafi/
Nga Dent Fix
Nga Nea Body Center
Nga Vetura Scout
Nga Fivestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tri zakone mund të shkatërrojnë një martesë apo lidhje, paralajmëron një psikolog
BBC: Njihuni me Dea Kurtin e cila synon ta ndryshojë botën
Këshillë e pediatrit: Si të pastrohet hunda e mbyllur te bebet?
Pesë arsye pse seksi më nuk është i njëjtë kur e keni beben në gji
Ekspertja e gjuhës së trupit tregon se si ta kuptoni nëse ai po flirton me ju
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Laert Haxhiu dënohet me burgim të përjetshëm
Drenusha zbulon testin e ADN-së që e ka bërë në SHBA, habit me rezultatet
Arne Slot befason të gjithë me përforcimin e fundit te LIverpooli
Vrasja e dyfishtë në Klinë, prokurorja dhe drejtori i Policisë japin detaje
Mike Tyson bëri kërkesë të pazakontë për rregulloren në luftën ndaj Jake Paul
Gjigantët brazilian kanë konfirmuar interesimin për Sergio Ramos – ndërsa raportimet për Real Madridin vazhdojnë