Shumica e njerëzve do të pajtohen se është mirë të bëni një dush të ngrohtë ose të zhyteni në një banjë të nxehtë për t’u çlodhur pas një dite të gjatë dhe stresuese, por gjithnjë e më shumë njerëz po bëjnë pikërisht të kundërtën – ata guxojnë të bëjnë dush në ujë të ftohtë. Ose të paktën fillojnë dhe përfundojnë me një rrjedhë të ftohtë.
Ekzistojnë gjithashtu disa prova për të mbështetur përfitimet shëndetësore të dushit të ftohtë.
Promovon humbjen e peshës
Ekspozimi ndaj të ftohtit përshpejton humbjen e yndyrës. Përveç indit dhjamor të bardhë, në trup ka edhe ind dhjamor kafe dhe i ftohti vepron pikërisht mbi të për të djegur yndyrën dhe glukozën.
Një dush i ftohtë për vetëm tre minuta në ditë mund t’ju ndihmojë të përmirësoni disponimin dhe t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë. Meqenëse i ftohti shkakton ngushtimin e enëve të gjakut sipërfaqësor, gjaku lëviz nga sipërfaqja e trupit tonë në brendësi dhe furnizon më mirë trurin dhe organet vitale.
Forcon rezistencën ndaj stresit dhe stimulon trurin
Gjatë miliona viteve të evolucionit, primatët pësuan stres të përditshëm fiziologjik si ndryshimet e përkohshme të temperaturës. Një dush i ftohtë mund të përfitojë nga reagimi natyral i trupit ndaj këtyre ndryshimeve për ta bërë trupin më të fortë. Për më tepër, këto ndryshime të shkurtra në temperaturën e trupit janë treguar se ndihmojnë trurin tonë të funksionojë më mirë.
Forcon sistemin imunitar
Duke qenë se dushi i ftohtë përshpejton metabolizmin, aktivizon edhe sistemin imunitar, i cili çliron qelizat e bardha të gjakut që luftojnë kundër viruseve. Hulumtimet kanë treguar se ata që bëjnë dush të ftohtë më shpesh kanë përqendrime më të larta të plazmës, qelizave T dhe limfociteve.
Na ndihmon të përshtatemi më mirë me të ftohtin
Hulumtimet kanë treguar se ata që kalojnë më shumë kohë në të ftohtë mund t’i tolerojnë kushtet e ftohta shumë më mirë. Tre deri në pesë minuta dush i ftohtë çdo ditë mund të na ndihmojë ta përballojmë motin e ftohtë shumë më mirë në dimër.
Si të mësoheni me një dush të ftohtë
– bëni dush në mënyrë alternative me ujë të ftohtë dhe të nxehtë dhe sigurohuni që ta përfundoni me të ftohtë
– mbajeni akullin në pjesën e pasme të qafës për 20-30 minuta – thjesht mbështillni një pako të ftohtë në një peshqir dhe mbështetuni tek ajo ndërsa shikoni TV ose lexoni
– pini 500 ml ujë akull me stomakun bosh menjëherë pas zgjimit
– mbajini këmbët në ujë të ftohtë për 20 minuta
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'