Për të prodhuar qumështin e gjirit, trupi do të djegë kalori shtesë. Nënat djegin rreth 500 kalori shtesë në ditë, ndërsa prodhojnë qumësht gjiri, gjë që mund të çojë në humbje më të shpejtë të peshës pas lindjes së fëmijës.
Dihet se qumështi i nënës përmban vitaminat, yndyrat dhe proteinat e nevojshme që nevojiten për forcimin e sistemit imunitar dhe zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës. Foshnjat mund të jenë më të qetë dhe më elastikë, që do të nënkuptonte më pak ftohje dhe një sistem më të mirë të tretjes.
Por, nënat do të përfitonin gjithashtu nga dhënia e gjirit të foshnjave të tyre. Ushqyerja me gji mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, llojeve të caktuara të kancerit të gjirit dhe kancerit të vezoreve. Gjithashtu, mitra mund të tkurret më shpejt për shkak të hormonit oksitocinë, i cili lirohet gjatë ushqyerjes me gji.
Sipas Kolegjit Amerikan të Gjinekologëve (ACOG), nënat gjidhënëse nxjerrin 450 deri në 500 kalori në qumështin e gjirit në ditë, kështu që rekomandohet që ato të konsumojnë më shumë kalori nëse duan të ruajnë peshën e tyre.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ushqyerja me gji është një mrekulli për humbje peshe, por mund ta përshpejtojë procesin. Besohet se konsumimi i vetëm 1.800 kalorive në ditë duhet të ndihmojë në humbjen graduale të peshës dhe në të njëjtën kohë të japë energji.
Është e nevojshme të sigurohet që nënat të hanë ushqime më të shëndetshme në mënyrë që të ruajnë energjinë dhe të përshpejtojnë prodhimin e qumështit. Ushqimet e pasura me proteina, hekur dhe kalcium dihet se ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qumështit të gjirit.
Prandaj, ushqime të tilla si: drithërat, frutat e thata, perimet me gjethe të errëta, vezët, agrumet, farat, mishi pa dhjamë, ushqimet e detit me përmbajtje të ulët të merkurit, vezët dhe produktet e qumështit rekomandohen për nënat që ushqehen me gji.
Përveç ngrënies së ushqimeve të shëndetshme, rekomandohet edhe aktivitet fizik shtesë dhe shmangien e sasive të mëdha të kafesë, cigareve dhe alkoolit. Për rekomandime dhe pyetje shtesë, është mirë që të vizitoni një mjek për të përcaktuar se çfarë është më e mira bazuar në gjendjen shëndetësore të nënës dhe fëmijës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKy trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Megan Fox ndryshon sërish ngjyrën e flokëve
Çfarë më pret kur të lind trenjakë: Shtatzënitë e shumëfishta zgjasin më pak dhe pothuajse gjithmonë bëhet prerja cezariane
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak