Për të prodhuar qumështin e gjirit, trupi do të djegë kalori shtesë. Nënat djegin rreth 500 kalori shtesë në ditë, ndërsa prodhojnë qumësht gjiri, gjë që mund të çojë në humbje më të shpejtë të peshës pas lindjes së fëmijës.
Dihet se qumështi i nënës përmban vitaminat, yndyrat dhe proteinat e nevojshme që nevojiten për forcimin e sistemit imunitar dhe zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës. Foshnjat mund të jenë më të qetë dhe më elastikë, që do të nënkuptonte më pak ftohje dhe një sistem më të mirë të tretjes.
Por, nënat do të përfitonin gjithashtu nga dhënia e gjirit të foshnjave të tyre. Ushqyerja me gji mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, llojeve të caktuara të kancerit të gjirit dhe kancerit të vezoreve. Gjithashtu, mitra mund të tkurret më shpejt për shkak të hormonit oksitocinë, i cili lirohet gjatë ushqyerjes me gji.
Sipas Kolegjit Amerikan të Gjinekologëve (ACOG), nënat gjidhënëse nxjerrin 450 deri në 500 kalori në qumështin e gjirit në ditë, kështu që rekomandohet që ato të konsumojnë më shumë kalori nëse duan të ruajnë peshën e tyre.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ushqyerja me gji është një mrekulli për humbje peshe, por mund ta përshpejtojë procesin. Besohet se konsumimi i vetëm 1.800 kalorive në ditë duhet të ndihmojë në humbjen graduale të peshës dhe në të njëjtën kohë të japë energji.
Është e nevojshme të sigurohet që nënat të hanë ushqime më të shëndetshme në mënyrë që të ruajnë energjinë dhe të përshpejtojnë prodhimin e qumështit. Ushqimet e pasura me proteina, hekur dhe kalcium dihet se ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qumështit të gjirit.
Prandaj, ushqime të tilla si: drithërat, frutat e thata, perimet me gjethe të errëta, vezët, agrumet, farat, mishi pa dhjamë, ushqimet e detit me përmbajtje të ulët të merkurit, vezët dhe produktet e qumështit rekomandohen për nënat që ushqehen me gji.
Përveç ngrënies së ushqimeve të shëndetshme, rekomandohet edhe aktivitet fizik shtesë dhe shmangien e sasive të mëdha të kafesë, cigareve dhe alkoolit. Për rekomandime dhe pyetje shtesë, është mirë që të vizitoni një mjek për të përcaktuar se çfarë është më e mira bazuar në gjendjen shëndetësore të nënës dhe fëmijës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga American School of Kosova
Nga Golden Eagle Energy Drink
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kate Middleton ka një model të ri flokësh për të cilin femrat janë mahnitur: Tani e dimë si e bën
Vëmendje! Këto gjashtë trende po bëjnë namin në kryeqytetin italian të modës, Milano
Jennifer Lawrence me tuta sportive në vend të streçeve të ngushta
Terapistët: Nëse thua shpesh tre fraza, prindërit të kanë rritur mirë
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Julia Roberts e diagnostikuar me sëmundjen e rrallë: Gjithçka që duhet të dini
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti i kërkon fotografi pas BBVA, Unikkatil: Lajmëromu kur ta kryesh
Gresa me akuzë direkte ndaj produksionit të BBVK: E keni bërë dhe vazhdoni ta bëni këtë lojë
Doli nga shtëpia fshehurazi prindërve dhe festoi me miqtë, pas 6 ditësh në koma, ndërron jetë 13-vjeçarja shqiptare pas aksidentit në Itali
Mediumi i afërt me Barcelonën zbulon katër oferta marramendëse që ka pranuar Yamal
Gjesti dhe Egli sqarojnë raportin mes tyre gjatë spektaklit të BBVA
Super kompjuteri parashikon fituesin e Ligës së Kampionëve për 2024-25: Çfarë sezoni do të ishte për ta