Edhe pse stërvitja në çdo kohë të ditës është e mirë për ju, një studim i ri ka treguar se ekziston një kohë optimale për stërvitje, në varësi të faktit nëse dëshironi të ndërtoni muskuj apo të digjni yndyrë.
Hulumtimet tregojnë se këto periudha të ditës janë të ndryshme për meshkujt dhe femrat, por varet edhe nga ajo që dëshironi të arrini.
Sipas BBC, një studimi amerikan përcolli 30 meshkuj dhe 26 femra, të gjithë aktivë, të shëndetshëm dhe të moshës ndërmjet 25 dhe 55 vjeç.
Pjesëmarrësit u studiuan për 12 javë, sepse morën pjesë në një program të larmishëm fitnesi, duke përfshirë rezistencën, qëndrueshmërinë, shtrirjen dhe sprintin.
Të ndarë në dy grupe, ata ushtroheshin në orare të ndryshme të ditës: njëri grup ushtrohej para orës 8:30 të mëngjesit, ndërsa tjetri bënte të njëjtën rutinë, por midis orës 18:00 dhe 20:00. Ata të gjithë ndoqën një plan të posaçëm ushqimi.
Gjatë studimit tremujor, pjesëmarrësit monitoruan presionin e gjakut dhe yndyrën e trupit. Studiuesit gjithashtu testuan fleksibilitetin, forcën dhe fuqinë e tyre aerobike në fillim të eksperimentit dhe pastaj sërish në fund.
Të gjithë ata që morën pjesë përmirësonin shëndetin dhe gjendjen e tyre fizike. Megjithatë, kishte disa përfitime të lidhura me stërvitjen e hershme, ndërsa kur bëhet fjalë për djegien e yndyrës së barkut dhe uljen e presionit të gjakut, mëngjesi është më i miri. Kjo ishte veçanërisht e vërtetë për femrat.
Megjithatë, rezultatet sugjerojnë se nëse qëllimi është ndërtimi i muskujve, trajnimi në mbrëmje është përgjithësisht më i mirë. Ata gjithashtu thuhet se ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe mirëqenies. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë