Është e mundur që një person të ketë mungesë të një numri vitaminash, dhe hekuri është një prej tyre.
Normalisht një person ka mungesë hekuri ose për shkak të humbjes së gjakut ose shtatzënisë. Një simptomë e mungesës së hekurit është rrahjet e zemrës. Të tjera përfshijnë lodhjen, mungesën e energjisë, gulçimin dhe lëkurën e zbehtë.
NHS rekomandon që një person duhet të vizitojë një mjek të përgjithshëm nëse ka ndonjë simptomë të mungesës së hekurit.
Një test gjaku do të përdoret më pas për të identifikuar nëse dikush ka mungesë hekuri apo jo. Ekzistojnë dy metoda kryesore për trajtimin e mungesës së hekurit.
Një personi mund t’i përshkruhen tableta hekuri për të zëvendësuar hekurin që mungon dhe/ose do t’i rekomandohen ushqime të pasura me hekur për të konsumuar në mënyrë që të rriten nivelet. Ashtu si medikamentet e tjera, tabletat e hekurit mund të shkaktojnë disa efekte anësore të tilla si kapsllëk, diarre, dhimbje barku, urth, të përziera dhe të zeza.
Ushqimet me përmbajtje të lartë hekuri përfshijnë perime me gjethe si lakra, drithëra dhe bukë që përmbajnë hekur shtesë, mish, fruta të thata si kajsitë, kumbullat e thata dhe rrushin e thatë. Bishtajat si fasulet, bizelet dhe thjerrëzat janë gjithashtu të pasura me hekur.
Është sugjeruar nga NHS se disa substanca duhet të shmangen gjithashtu. Çaji, kafeja, qumështi dhe produktet e qumështit janë ndër ato që NHS rekomandon që të mos konsumohen nëse dikush ka mungesë hekuri. nPërveç shmangies së çajit dhe kafesë, sugjerohet që të shmangen edhe ushqimet me nivele të larta të acidit fitik. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak