Ushqimet e pasura me hekur janë të rëndësishme për tu përfshirë në dietën tuaj. Hekuri është i rëndësishëm pasi ndihmon në transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin.
Është gjithashtu thelbësor për një sistem imunitar të shëndetshëm. Të gjithë e dinë që spinaqi është i mbushur me këtë mineral, por cilat ushqime do të rrisin nivelin tuaj të hekurit?
Mungesa e hekurit e njohur edhe si anemi shkaktohet nga mungesa e hekurit. Ndërsa është e zakonshme të bëhet mungesë hekuri pas humbjes së gjakut ose gjatë shtatzënisë, shumë persona pa vetëdije vuajnë nga kjo mungesë hekuri, kjo mund të ketë ndikime serioze në shëndet.
Organizata Botërore e Shëndetit thotë se rreth një e katërta e popullsisë së botës vuajnë nga anemia.
Simptomat e zakonshme të mungesës së hekurit përfshijnë:
-
Lodhje dhe mungesë energjie
-
Gulçim
-
Rrahje të shpejta të zemrës
-
Lëkurë e zbehtë
-
Dhimbje koke dhe marramendje
Mos u frikësoni nëse mendoni se mund të vuani nga mungesa e hekurit, ju lehtë mund të rrisni nivelet tuaja duke i përfshirë këto ushqime në dietën tuaj.
Cilat ushqime janë të pasura me hekur?
Domatet e konservuara
Spinaqi (padyshim)
Fasulet
Tofu
Patatet. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes